肾虚怎么调理？早中晚这样做让男人肾气十足！

来源：互联网 2023-02-20 17:34:34 306

中医认为：“肾气足，则百病除”，中医学里面讲肾主藏精，而肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦等至关重要的作用。常说男人“不行”是肾虚了，这就是肾虚对性功能的影响之一。关于如何补肾也是男人最为关注的一个话题，那么肾虚如何调理？这要从日常点滴开始做起！

工具/原料

黑豆
黑芝麻
黑木耳
玄极丸
韭菜
狗肉

方法/步骤

1、早喝：喝“黑”奶

早上吃早餐的时候不妨可以喝一瓶“黑”奶，所谓的“黑”奶中含有一些黑五类五谷成份，如：黑豆，黑芝麻，黑枣，黑米，黑木耳（饮品的话核桃也是不错的选择）。

祖国的传统中医学把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏：红色入心，青色入肝，黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。黑色属水，水走肾，所以常喝黑五类有利于改善肾气和肾阴虚。

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2、日晒：适当的晒太阳

常说：“阳光是个宝，晒晒身体好”，对于中年男性，每天可以晒1-2个小时，老年男性建议30-60分钟，具体根据个人体质承受能力而定。

可以选择在清晨或者傍晚的时候晒晒背部，因为人的背部有很多穴位，中医认为，适当的晒背部可以补充肾气、调理脏腑之气血。

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3、晚搓：搓脚心

每天坚持5分钟，具体看个人情况稍微出汗即可。可以让女伴帮着搓搓脚心，因为脚心有个重要的穴位，“涌泉穴”，这也是肾精的要穴，《黄帝内经》中说过：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”因此按摩脚心能激发肾气，对补肾具有十分重要的意义呢。

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4、饮食调理：

一日三餐可以安排吃一些补肾的食物，如韭菜、山药、狗肉、羊肉等。对于身体过度透支导致性功能提前衰退的男性，如果想要从根本上提高性能力，这些也只是治标不治本，效果不会太明显，只有从根源上滋补肾，修复肾，才能真正解决问题，内调方能外养，中医常用的玄极丸在这一方面温和进补，调和阴阳，扶正固本，这样才能做到让肾功能长期保持强盛！