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春季减肥之有氧运动二
来源：互联网
2023-02-21 08:33:31 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
春季是减肥的好时节，做一些小锻炼不仅可以减肥，而且对身体健康也有很大的帮助。所以，我们一起来做些小锻炼吧！
工具/原料
- 坚持下去的决心
方法/步骤
平坐前伸。
脱去鞋子和袜子，坐在地板上，双腿并拢伸展开来，足跟相距10厘米，双足顶着墙，膝盖不能弯曲哦，双手前伸，尽力摸脚尖，持续5秒钟。切记不可用力过猛。
伸展操。
平躺，将左脚向下踏约4秒，换右脚，大约左右交替10次。这只是其中一种，伸展操有很多种，可以自行找到适合自己的。
健步走路。
每天至少30分钟，最好一小时。方法简单，贵在坚持。坚持一个春季，正常可以减10斤。
压膝盖内侧。
这个动作洗完澡做效果最佳哦，用手指按压膝盖内侧。这是脂肪容易囤积的地方，瘦下去，腿也会显得细一些。
游泳。
游泳是瘦全身的为数不多的运动之一。每周至少三次。
注意事项
- 在减肥的同时，注意避免高热量食物的摄入，晚餐可以不吃主食以便减肥效果更佳！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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