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怎么吃东西比较不容易发胖
来源：互联网
2023-02-21 08:33:31 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
吃东西不容易发胖的方法介绍。
方法/步骤
肥胖可能导致多种疾病，比如高血压，脂肪肝，高血糖等等。暴饮暴食是导致肥胖的一大元凶之一，但是平时生活中又常常管不住自己的嘴巴。有什么方法可以既享受了美食，又不导致肥胖呢？下面告诉您。
方法/步骤2
第一，荤素搭配。许多人喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜水果。但是肉类的饱腹感比较小，往往很容易不知不觉中吃多。长期过度摄入量多的肉类，会导致油类跟蛋白质过多，从而引起肥胖。所以吃肉的时候最好一口肉，两口菜搭配着吃。洋葱，青椒，胡萝卜都是肉类的好搭档。
方法/步骤3
第二，少吃高GI 的食物。吃零食的时候避开高糖分，高盐分的食物。特别是油炸类的零食，热量非常的高。比如奶油瓜子，在炒制的过程中，加入了大量的糖跟盐，在嗑瓜子的过程中必然会吃进去。并且零食也很容易吃太多，所以尽量选择低热量的零食，蒟蒻，魔芋等等。
方法/步骤4
第三，什么都少吃一点。有人认为完全不吃碳水化合物，其他的肉类蔬菜随便吃，这样的方法可以达到减肥的效果。其实，不吃肉类跟不吃米饭所达到的效果是一样的。相反，完全不吃米饭的话，可能会摄入更多的食物，还可能引发低血糖。
方法/步骤5
第四，多吃蔬菜。蔬菜水果是比较健康的食物，其中蔬菜的植物纤维高于大部分水果，含糖量也比较低，所以在吃下去可以增加饱腹感的同时，还可以帮助肠道消化，补充维生素，帮助减肥。
方法/步骤6
第五，基因影响着你吃不吃的胖。人体内的脂肪细胞的数量是有差异的，并且成年之后脂肪细胞的数量不在变化，导致我们外观上胖瘦的是脂肪细胞的大小。天生脂肪细胞比较少的人，就比较不容易吃胖。
注意事项
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