著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 216
中年男性的减肥食谱（一）
来源：互联网
2023-02-21 08:35:08 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
男性由于交际和应酬的需要，往往在饮食上不够节制，加上很多男人喜欢肉类食物，对于蔬菜和水果的摄入较少，再加上男性在体重的问题上没有女性那么重视，最终导致男性因体重增加，患与肥胖相关疾病（如高血压等）的几率比女性要高得多。我们可以合理搭配一些食物，在你享受美食的同时，从营养的角度帮助你控制自己的体重。那么让我们看看有哪些食物可以列入到我们的食谱当中。
方法/步骤
茶。茶能有效的降低血脂和胆固醇，增强血管壁的韧性，抑制动脉硬化，还可以减少血液中的脂肪，所以男性应当把茶当做自己的主要饮品。另外需要注意的是经常喝茶的人要注意避开吃饭的时间段饮茶，而且要注意补充钙和铁的摄入。所以男士可以通过喝茶去除体内多余的脂肪来达到减肥的目的
大蒜。大蒜不仅有抗癌的作用，而且含有的大蒜精油能够防止心脑血管中的脂肪沉积，诱导组织内部脂肪代谢，显著增加纤维蛋白溶解活性，降低胆固醇。所以常食大蒜有利于去除体内的脂肪，达到减肥的目的。
苹果。苹果含有大量的果胶，能阻止肠道内胆固醇吸收;苹果在肠道内分解出来的乙酸有利胆固醇代谢，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病。苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。
脱脂牛奶。脱脂牛奶富含钙物质，对于中老年是极佳的营养食品，它能够抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体对胆固醇的吸收，所以常喝牛奶能保持健康体重，每天喝1杯牛奶，减肥效果更佳。
燕麦。燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以经常食用燕麦能够减少人体的胆固醇和食物的摄入量，进而达到减轻体重的目的。
玉米。同样玉米中也含有丰富的粗纤维，这种物质能吸收人体内的胆固醇，并且把胆固醇的排出体外，玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除，达到瘦身的效果。
鱼。鱼含有丰富的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，可减少胆固醇在血管壁的沉积，促进血液循环，起到预防高血压及心脏病的作用。所以食用鱼类可以有效的防止因胆固醇偏高而引起的肥胖。
冬瓜。冬瓜不含脂肪，含有丰富的纤维以及多种微量元素，冬瓜含有的丙醇二酸可防止体内脂肪堆积，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，所以能有效防止人体发胖，帮助形体健美。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：吃什么水果可以减肥 下一篇：饿着肚子不吃饭有什么危害
相关文章
- 详细阅读
-
左边肚子疼怎么办，肚子左边疼是怎么解决？-左边肚子疼是怎么回事详细阅读
有天数早起也分为左边早起和左边早起，而引发左边早起的其原因有很多，接下去他们就来看细看引发左边早起的其原因和什么样化解操作方式01先期确诊左边早起的其原因，他们如......
2024-02-19 230
-
新鲜人参怎么泡酒？-新鲜人参泡酒的方法步骤详细阅读
古时，中草药都是药食同源的收藏品，因此食用中草药的方式有许多种其中也有许多人讨厌用中草药异药喝，中草药泡出的酒能称之为草药，为什么叫草药呢？即使草药具备化疗作用和养......
2024-02-19 181