著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 216
晚餐怎样吃的饱又不发胖
来源：互联网
2023-02-21 08:36:45 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
对于那些减肥的人来说，最痛苦的就是节食了，尤其是晚上这顿饭简直很纠结啊！不吃吧，饿的慌，吃吧，体重又蹭蹭地往上长，难道就没有一个两全其美的办法了吗？那么你试试以下几点做法吧：
方法/步骤
【吃的早一些】
尽量早，能多早就多早。一般在晚上六点之前吃晚饭最好。所以要提前把食材准备好，下班回来不要耽误，立刻先做饭吃饭，然后再干其它的事。
方法/步骤2
【吃得慢一些】
不要因为饿了而狼吞虎咽，要慢慢品味，细嚼慢咽。和家人一边吃饭一边交流一天的所见所闻，这样可以放慢吃饭的节奏，从而可以吃的少一些。
方法/步骤3
【吃的“稀”一些】
尽量吃点稀饭、汤水等流质半流质的食物，增加饱腹感，而且容易消化。少吃馒头、干饭、面条之类的“干货”。
方法/步骤4
【吃的软一些】
不要吃一些嚼起来费劲的食物，这些食物都是不容易消化的食物，会积累能量。多吃一些温软的食物，既好消化又养胃。
方法/步骤5
【吃的粗一些】
有的人实在忍不住非要吃点“干”的食物，那就吃点粗粮吧。玉米、地瓜、山药、芋头等都是不错的选择，既能填饱肚子又不容易发胖。
方法/步骤6
【吃的素一些】
晚餐尽量别吃或者少吃荤的食物，多吃一些蔬菜和水果。不能大鱼大肉。实在要吃荤的，也尽量少吃肉，多吃鱼虾。
方法/步骤7
【吃的淡一些】
做菜要少放调料，油、盐、糖都要比平时少。少做麻辣、红烧、煎烤等重口味的菜，尽量做些凉拌、清蒸的菜。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：如何正确的合理减肥。减肥的注意事项 下一篇：减肥瘦身魔芋米粥的做法
相关文章
- 详细阅读
-
左边肚子疼怎么办，肚子左边疼是怎么解决？-左边肚子疼是怎么回事详细阅读
有天数早起也分为左边早起和左边早起，而引发左边早起的其原因有很多，接下去他们就来看细看引发左边早起的其原因和什么样化解操作方式01先期确诊左边早起的其原因，他们如......
2024-02-19 230
-
新鲜人参怎么泡酒？-新鲜人参泡酒的方法步骤详细阅读
古时，中草药都是药食同源的收藏品，因此食用中草药的方式有许多种其中也有许多人讨厌用中草药异药喝，中草药泡出的酒能称之为草药，为什么叫草药呢？即使草药具备化疗作用和养......
2024-02-19 181