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2024-02-19 217
晚餐怎样吃的饱又不发胖
来源：互联网
2023-02-21 08:36:45 263
对于那些减肥的人来说，最痛苦的就是节食了，尤其是晚上这顿饭简直很纠结啊！不吃吧，饿的慌，吃吧，体重又蹭蹭地往上长，难道就没有一个两全其美的办法了吗？那么你试试以下几点做法吧：
方法/步骤
【吃的早一些】
尽量早，能多早就多早。一般在晚上六点之前吃晚饭最好。所以要提前把食材准备好，下班回来不要耽误，立刻先做饭吃饭，然后再干其它的事。
方法/步骤2
【吃得慢一些】
不要因为饿了而狼吞虎咽，要慢慢品味，细嚼慢咽。和家人一边吃饭一边交流一天的所见所闻，这样可以放慢吃饭的节奏，从而可以吃的少一些。
方法/步骤3
【吃的“稀”一些】
尽量吃点稀饭、汤水等流质半流质的食物，增加饱腹感，而且容易消化。少吃馒头、干饭、面条之类的“干货”。
方法/步骤4
【吃的软一些】
不要吃一些嚼起来费劲的食物，这些食物都是不容易消化的食物，会积累能量。多吃一些温软的食物，既好消化又养胃。
方法/步骤5
【吃的粗一些】
有的人实在忍不住非要吃点“干”的食物，那就吃点粗粮吧。玉米、地瓜、山药、芋头等都是不错的选择，既能填饱肚子又不容易发胖。
方法/步骤6
【吃的素一些】
晚餐尽量别吃或者少吃荤的食物，多吃一些蔬菜和水果。不能大鱼大肉。实在要吃荤的，也尽量少吃肉，多吃鱼虾。
方法/步骤7
【吃的淡一些】
做菜要少放调料，油、盐、糖都要比平时少。少做麻辣、红烧、煎烤等重口味的菜，尽量做些凉拌、清蒸的菜。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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