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2024-02-19 216
你知道么？这些恶习毁掉身材!
来源：互联网
2023-02-21 08:36:52 364
爱美的帅哥美女们注意了，健康的膳食和生活习惯才有利于美好身材的保持，以下这些饮食习惯会毁掉你的身材哦，赶紧看看吧！
工具/原料
- 清醒的大脑
- 自制力
方法/步骤
1.睡前吃东西影响睡眠。
如果睡前有点饿，可以吃少量新鲜水果，切忌吃含高能高脂的各类食 物。另外，不要边看电视边吃东西。
2.暴饮暴食让你变胖
专家认为，每天进食5次到6次，每次的分量要少，这样的方法可以控制食欲，减少吃多的概率，并使身体一整天消耗热量，新陈代谢保持高水平。
3.饿着不吃更容易堆积脂肪
一个人处于饥饿状态，当再次进食时，身体会认为它需要储存热量，于是你的脂肪越积越多。
4.边吃东西边做事容易吃过量
边做事边吃饭，这些分心的事情都会分散身体对饥饿感和过饱预兆的注意力，容易不知不觉吃过量。
5.吃太快会摄入多余热量
吃饭时应细嚼慢咽，给大脑足够的时间意识到你吃饭的行为，也可以给你的身体发出你是否吃饱了的信号。
6.饮水太少影响新陈代谢
水是新陈代谢必需的，消耗热量也需要水。喝水不足会减慢新陈代谢，导致体重增加。
7.吃水果和蔬菜太少损失营养
当身体需要大量维生素和矿物质的时候，多食水果和蔬菜就可以补充，同时还能增加饱腹感，减少食量。
8.饿着肚子购物可能会买不合适你的食品。
饿着肚子购物会产生冲动，购买大量高脂高热量的食物。在购物前吃个苹果或面包，可以降低买零食的欲望。
注意事项
- 想要保持娇好身材一定要持之以恒
- 坚决抵制不良习惯
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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