睡醒后扭动身体的瘦身小动作

来源：互联网 2023-02-21 08:57:56 55

上班途中、工作时间、做家务时……利用平时生活与工作间隙做一些简单的小运动，可以帮助身体消耗掉多余的热量，轻松完成瘦身练习。今天小蛮腰最有效安全的减肥药就详细的告诉大家睡醒后的瘦身小动作!

　　早晨醒来。轻轻地舒展身体，可使心跳更有力。血液循环变得更顺畅。代谢也就随之提升了。

工具/原料

1呼出浊气

　　仰卧。双手抱住右膝拉向胸前，感觉大腿前部肌肉压迫腹部，尽力吐出胸腔浊气。保持１０秒。恢复原来的姿势。换另一腿练习。

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2仰卧抱枕

　　仰卧，双手拿住枕头置于胸前，双腿并拢伸直。

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3上投枕头

　　将枕头向正上方投出，然后接住枕头。做动作时手臂要伸直。重复１５次。

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4仰卧抱膝

　　仰卧，双腿并拢，双膝弯曲，用双手环抱双腿。

睡醒后扭动身体的瘦身小动作

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5抬头屈体

　　将双膝拉近身体，同时抬起头部，保持１５秒，然后恢复原来的姿势。重复１０次。

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6仰卧屈膝

　　仰卧，双腿并拢，双膝弯曲，双脚掌贴地，双手置于身体两侧。

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7双膝倒向左侧

　　双膝先缓慢地倾倒向左侧，保持背部贴地，双膝并拢，在恢复原来的姿势。

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8双膝再倒向左侧

　　双膝再缓慢地倒向左侧，此时仍要保持背部贴地，双膝并拢，交替方向做２０次。

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