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2024-02-19 226
常用的10种按摩手法，一学就会，收藏备用！
来源：互联网
2023-02-21 09:01:42 199
作为一个瑜伽教练，首先要服务好会员，让会员舒服的方法有很多，一个是体式的精准，另外一个就是手法的运用，今天介绍的这13个按摩手法，一学就会，收藏必备。
方法/步骤
按法：掌跟施压，逐渐用力，配合会员的呼吸用力。
揉法：多见小幅度的揉动，压力要均匀
推法，着力点紧贴皮肤，压力适中，速度均匀。
摩法，腕关节和小手臂带动做逆时针或是顺时针移动摩擦，缓和协调，宜轻宜缓。
擦法，应直线操作，不可歪斜，压力适中，往返距离拉长。
击法，手指有力有节奏，可用于头部的放松。
点法，指端有力，持续按压穴位，避免手指过伸或是过屈，避免自己受伤。
搓法，相反方向快速搓动，可用于上肢，搓动要快，移动要慢。
拍法，五指并拢微屈，虚掌拍打，可双手配合。
振法，着力点紧贴皮肤，频率要快，最好配合会员呼吸。
注意事项
- 上面的这些按摩手法，需要一定的实践才会做到更加有的放矢，瑜伽路真的很漫长，加油吧！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 瑜伽
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