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2024-02-19 226
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双脚分开,吸气,双手扶球站立。
将球推到右前方,左手贴紧身体
拉伸右手,将身体尽量往下压。眼镜看球,呼吸几次。
拉伸右手,将身体尽量往下压。眼镜看球,呼吸几次
将左手从背后扶住右侧大腿。伸展腰部,使身体与地面平行。
抬头,保持双腿腿紧绷,吸气,伸展脊柱。
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