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2024-02-19 226
坐山式——瑜伽体式图文详解
来源：互联网
2023-02-21 09:03:27 343
坐山式可以缓解肩部的僵硬及风湿疼痛，有助于加强身体的灵活性，强健胸部。
工具/原料
- 正位瑜伽垫
- 舒适的瑜伽服
方法/步骤
以全莲花坐姿坐下，手臂伸直，双手相扣，手心朝下。
抬升双臂，从背阔肌和肩胛骨处向上伸展，举过头顶，保持垂直，掌心朝上，背部挺直。保持这个体式1分钟，或两个深长而均匀的呼吸时间。
调换交叉的双腿，重复这个体式。
注意事项
- 做这个体式时，一定要有意识地伸展背部。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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