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瑜伽瘦肚子招式有哪几招
来源：互联网
2023-02-21 09:03:27 63
作为上班族的你，每天坐在座位上 ，一坐就是一整天 ，小肚子在不知情的情况下，就慢慢的凸显出来，今天小编就来跟大家讲几招用来瘦肚子的瑜伽招式。
工具/原料
- 瑜伽
方法/步骤
扭腰转腿式：
首先身体平躺，双手平放到两侧，双脚抬起，膝盖以下的小腿与地面平行，然后吸气将双腿夹紧，接着吐气，将腿向右侧旋转，但不要着地，身体和手都要保持原状，只有腿部旋转，然后吸气再将腿归位，再吐气向左旋转腿，反复该过程做10次。
简易V式：
首先双腿弯曲至于前坐好，然后双手各自抓好两脚的脚踝或脚尖，上身后倾30度，然后吸气，吐气时抬起右脚，使脚与膝盖水平在一条线上。然后放下右脚吸气，吐气抬起左脚，反复上面动作做10次
炮弹式：
首先身体仰卧平躺，双腿自然 伸直 ，然后慢慢抬起上半身，用双手抱住右边的膝盖，使腿部慢慢的靠近身体。注意此时臀部不要离开地面，左脚稍离地面。该动作保持10秒钟左右，然后换左腿重新做。反复上面动作10次左右即可。
三角式：
首先身体直立，双手自然垂放在身体两侧，然后把双脚张开距离比肩宽多两倍。
接下来慢慢吸气，双手抬至与地面保持平行，然后呼气，左腿向左弯曲成弓字步，此时身体向左边弯曲，该动作持续5秒钟，然后回归原姿势。重复20次左右。
注意事项
- 第一次做的时候不要动作太大，慢慢来。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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