大闸蟹是一种美味的海鲜，吃大闸蟹的方法有很多种，但是最常见的方法是清蒸。以下是清蒸大闸蟹的做法： 1. 准备新鲜的大闸蟹 3-4 只，用刷子清洗蟹壳，去掉杂质。 2. 在蒸锅中放入适量的水，放入姜片和黄酒，用来去腥味。......
2023-09-11 312 主食
西式早餐营养食谱 唤醒不一样的早晨
来源：互联网
2023-02-21 07:36:43 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
豆浆油条、米面粥饭、五谷杂粮……中式早餐吃了个遍，是否有点腻了呢?周末花点时间给自己做一份西式营养早餐，营养美味，唤醒不一样的早晨。
方法/步骤
牛肉三明治
牛肉三明治增长肌肉
材料：牛肉1片、鸡蛋1个、土司3片、西红柿1片、生菜1片、食盐1g、料酒1g、水淀粉5g、番茄酱5g、黑胡椒1g、面包糠5g、甜辣酱少许、橄榄油15g。
制作方法：
1、将用盐、料酒、水淀粉腌了一晚上的牛肉拿出来撒上黑胡椒，两面拍上面包糠。
2、用橄榄油煎熟备用，鸡蛋用心形模具煎好备用。
鸡肉起司卷
鸡肉起司卷富含维生素B12
材料：鸡胸肉6片、火腿6片、奶酪、鸡蛋1个、面包粉3杯
制作方法：
1、鸡胸肉切薄片。
2、把蛋打成蛋汁。
3、将每一片鸡胸肉叠上一片起司，再叠上一片火腿，整个捲起成筒状。
4、捲起后沾蛋汁再裹上一层面包粉，用慢火煎至表面金黄即可。
小贴士：
食用时可将鸡卷沾胡椒盐或其他沾料。
南瓜泥吐司
南瓜泥吐司美容养颜
材料：普通面粉330g、南瓜泥110g、蜂蜜40g、玉米油30g、盐4g、酵母5g、牛奶少许
制作方法：
1、将主料中面粉、南撤泥、牛奶、蜂蜜、玉米油、盐、酵母混合，揉光滑后，一点点加入玉米油至完成阶段，即能轻松拉出不破的薄膜。
2、温暖处醒发至两倍或两点五倍大。
3、分割成分个约180克的面团，松驰20分钟
4、将松驰好的面团擀成长剂，对折，从一端卷起。
5、表面刷牛奶，烧箱预热，180度，中下层，上下管，25分钟，放凉脱模。
小贴士：
南瓜泥的含水量不同，请根据实际情况进行调整。玉米油可换作黄油，普通面粉可换作高粉。
3、面包片用模具切成心形，涂上一层番茄酱。
4、放上煎好的牛肉，再盖上一片西红柿。
5、再放上一片面包、生菜叶、煎鸡蛋，挤上点泰式甜辣酱，最后再盖上一片面包完活。
小贴士：
1、牛肉要事先腌好，可以用我说的集中调料，也可以直接用烤肉酱。
2、牛肉拍上面包糠再煎，表皮酥脆更美味。
注意事项
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