大闸蟹是一种美味的海鲜，吃大闸蟹的方法有很多种，但是最常见的方法是清蒸。以下是清蒸大闸蟹的做法： 1. 准备新鲜的大闸蟹 3-4 只，用刷子清洗蟹壳，去掉杂质。 2. 在蒸锅中放入适量的水，放入姜片和黄酒，用来去腥味。......
2023-09-11 248 主食
甜菜根藜麦健康主餐
来源：互联网
2023-02-21 07:42:28 427
想必大家对甜菜根和藜麦还是稍微有点陌生的，不过这些在我们身边都有的卖哦，甜菜根的营养很丰富哦，不知道可以问度娘啦，另外我说下藜麦：
1、历史上，煮过的和带土的藜麦被当作敷布来驱散疼痛和消退瘀伤，它还被用来做利尿剂或催吐剂。
2、藜麦曾被广泛应用于众多的病理治疗，比如尿道炎，肺结核，阑尾炎，肝脏疾病，高空病和运动病等。由于它的高钙含量，在治疗骨科病方面是最有效的。
3、安第斯山的当地居民声称它能帮助妇女在怀孕期和产后恢复元气，并且有助于哺乳期的母亲催生更健康的奶汁。
4、藜麦是一种营养十分丰富的全谷类食品，而每天吃一餐全谷类食物也许有助于预防高血压，吃越多餐就越能减少高血压风险。据哈佛医学院预防医学的LuWang医师等刊载在8月版的《美国临床营养杂志》的研究结果：研究参与者十年来每天都吃一份全谷类食物，其罹患高血压的概率降低了4%。
5、藜麦属粗纤维含量谷物，而常吃粗纤维的食品可以减少15%患心脏病的风险，因为纤维就像一个垫在动脉壁上的肥皂钢丝球，可帮助清洁没用的胆固醇。另外食物纤维还可助消化。
6.大量研究试验表明，维持标准体重的人发生Ⅱ型糖尿病的危险性最低，而发生Ⅱ型糖尿病的患者中，50%-75%为肥胖者，肥胖使发生Ⅱ型糖尿病的危险性提高了十倍。食用藜麦恰恰可以使您在不减少营养摄入的前提下保持体型，不但可以从此拥有迷人的身材还能帮助您远离Ⅱ型糖尿病的困扰。
食材
- 甜菜根 半个
- 毛豆 适量
- 藜麦 240g
- 芝麻菜 适量
- 苹果 适量
- 牛油果 适量
- 榛子 适量
- 橄榄油 15ml
- 苹果醋 15ml
- 饮用水 240ml
- 盐和胡椒 适量
方法/步骤
先取半块甜菜根，切成丁，放入锅内，然后加入水和苹果醋，煮5分钟以上。
加入事先煮好的藜麦搅拌均匀，加入盐和黑胡椒。
榛子切成一半，然后放入烤箱，烤至金黄色即可。
芝麻菜洗净吸干水分，毛豆清水煮熟。再将芝麻菜，毛豆、 苹果丁、 牛油果丁、 甜菜根藜麦和烤好的榛子一起放进碗里洒上少许橄榄油和苹果醋。
好啦，开始享受健康美食吧。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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