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2023-09-11 317 主食
蓝莓有什么营养
来源：互联网
2023-02-21 07:48:13 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
近几年，大家对我们古老植物蓝莓的重视程度与日俱增，街头巷尾都在讨论蓝莓这个小个子浆果，并被大家尊称为“浆果之王”“水果皇后”，那蓝莓到底有什么功效呢？
蓝莓的营养成分非常丰富，首先体现在其所富含的营养成份------15种花青素（目前发现），大棚哥在此给大家简要介绍一下蓝莓中花青素对人体所做的贡献：
食材
- 蓝莓 500可
- 蓝莓鲜果 500克
方法/步骤
眼睛的天然护卫神
蓝莓花青素可以增强视力，特别是夜视力。对长期使用电脑和手机人群，学生，流水线工人（长期用眼注视）、司机和儿童的眼睛能起到非常好的保护和缓解疲劳的作用。能有效增进视网膜细胞的视紫质发育和再生，预防近视和恢复视力，对中老年的视力也能取到非常好的保健效果。大家可以添加：一株蓝莓 微#信交*流
增强大脑记忆力
蓝莓所含的15种花青素，能透过大脑屏障，直接保护大脑的神经系统，增加养分供给，延缓大脑神经衰老，能有效增强记忆力，促进大脑发育。这也是很多父母让小孩吃蓝莓的原因之一。
是天然美容养颜护肤品
蓝莓中花青素最显著的功效就是清除自由基，是目前世界上最有效的天然抗氧化物，安全无任何副作用。她可以有效防止紫外线对皮肤的伤害，修复受伤肌肤，修复胶原蛋白的组织纤维损伤，从而能有效防止皮肤组织皱纹的提早出现，由内而外的改善皮肤健康问题。起到祛斑美白、养颜、护肤的良好功效，使肌肤长期保持弹性。
防癌抗癌，维护身体健康
我们都知道，自由基能引起人体100多种疾病的发生。自由基能直接破坏人体的DNA结构，从而触发人体细胞无规律增生，形成各种疾病。
蓝莓中的花青素能有效清除人体内自由基，能有效保护机体细胞不被自由基侵害，从而有效的防止疾病的发生，起到防癌抗癌的效果。
长期食用蓝莓，可有效防止各类癌细胞的增生，延缓脑神经的衰老，增强记忆力，预防老年痴呆，增强心脏和血管的弹性。对糖尿病有一定的辅助治疗效果。対眼睛的保护不言而喻。正所谓：擦亮眼睛 让心旅行！
能增强丁丁活力
蓝莓中的花青素还有一个不为人熟知的功能，那就是花青素能促进NO的生成。在专业领域，NO能引起阴茎血管的扩张，从而能有效改善阳痿。蓝莓中花青素还有很多功效，在此不如数罗列。大家可以跟：一株蓝莓 微#信交*流
6、第二次大战期间，蓝莓成为英国英国空军标配食谱，后来被欧美军队和学校列为标配食谱，可见其小身躯的实力！
注意事项
- 蓝莓可以直接食用鲜果，外层保护膜不用故意洗掉
- 蓝莓制品有：蓝莓干、蓝莓果汁、蓝莓酒、蓝莓面膜等，但注意价格不能太低，只有乱买没有乱卖的。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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