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2023-09-11 313 主食
适宜和玉米搭配的食材怎样吃玉米营养健康指南2
来源：互联网
2023-02-21 08:28:39 341
食用玉米怎样搭配好，和玉米相宜食材，宜食慎食人群，营养成分：膳食纤维、维生素e、亚油酸、卵磷脂等。慎食忌食人群：皮肤病患者。更年期综合症患者。腹胀、小便失禁着。宜食人群：脾胃气虚、体质虚弱者。维生素a缺乏者。“三高”人群。
工具/原料
- 关心饮食健康者
方法/步骤
玉米和洋葱适宜搭配，洋葱能舒张血管、降低血压，和玉米搭配同食，有生津止渴，降糖降脂的功效。
玉米和鸡肉适宜搭配，具有益肺宁心、健脾开胃、防癌、降胆固醇、健脑之功效。对营养不良、畏寒怕冷、头晕心悸、乏力疲劳、月经不调、产后乳少、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。
玉米与草莓适宜搭配。玉米中含有蛋白质，与富含维生素C的草莓同食，可预防黑斑和雀斑生成，展现肌肤光泽。
玉米与豆类适宜搭配。由于玉米中缺乏色氨酸，单一食用玉米易发生糙皮病，所以宜与豆类食品搭配食品搭配食用。如玉米和青豆中的氨基酸种类不同，二者搭配，正好互补，提高营养价值。
玉米和松子适宜搭配，松子炒玉米可用于脾肺气虚、干咳少痰、皮肤干燥、大便干结等症状的辅助治疗。
玉米综合食用价值参考：抗氧化。缓解胃肠道疾病。稳定血糖。缓解脑功能衰竭。降压降脂。预防视力下降。增强人体免疫力。抗皱美容。利尿。止血止泻。
注意事项
- 本文仅供参考。食疗营养价值和作用，一般只做辅助保健，对治疗疾病没有决定性作用。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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