大闸蟹是一种美味的海鲜，吃大闸蟹的方法有很多种，但是最常见的方法是清蒸。以下是清蒸大闸蟹的做法： 1. 准备新鲜的大闸蟹 3-4 只，用刷子清洗蟹壳，去掉杂质。 2. 在蒸锅中放入适量的水，放入姜片和黄酒，用来去腥味。......
2023-09-11 255 主食
不输饭店的全麦卷饼
来源：互联网
2023-02-21 10:15:05 408
我喜欢吃薄煎饼，但是外面的酱汁太多了，买全麦也不容易。我可以自己多放些蔬菜，然后随意搭配。做早餐和减肥晚餐很好！
食材
- 鸡蛋 1个
- 麦西恩全麦卷饼 1张
- 鸡肉火腿 1片
- 生菜 1片
- 黄瓜 少量
- 胡萝卜 少量
- 洋葱 少量
- 低卡辣酱 少量
方法/步骤
准备好你最喜欢的蔬菜，切碎待用，我根据图片上的数量做了三个薄饼
全麦蛋糕不是我们自己做的。在超市买的全麦蛋糕下次将由我们自己做。双汇低脂火腿火腿每片仅含11卡路里，但更适合做三明治。你可以自己煎一些鸡胸肉或牛肉
用三明治机煎鸡蛋其实可以用平底锅，但自从我买了三明治机，我就喜欢不用放油就用。把火腿也煎一下。
烤盘预热，每面全麦面包烤15秒
煎饼油炸后，与蔬菜、鸡蛋和火腿混合，放入他们最喜欢的沙司中。我用的是一种辣酱，热量很低。我在OLE超市偶然发现的，味道很好
趁热卷起来吃！
最后，计算热量：一块Masson薄饼，45g-135卡路里的鸡肉，一块火腿，10g-11卡路里的鸡蛋，一块45g-65卡路里的生菜，黄瓜和其他蔬菜和酱汁的热量都很低，总共计算20卡路里，230卡路里，加一杯牛奶或豆奶，就完美了~
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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