大闸蟹是一种美味的海鲜，吃大闸蟹的方法有很多种，但是最常见的方法是清蒸。以下是清蒸大闸蟹的做法： 1. 准备新鲜的大闸蟹 3-4 只，用刷子清洗蟹壳，去掉杂质。 2. 在蒸锅中放入适量的水，放入姜片和黄酒，用来去腥味。......
2023-09-11 305 主食
一分钟学会做3种美式懒人营养早餐！
来源：互联网
2023-02-21 12:13:02 309
美式懒人营养早餐，简单又营养！关注营养小荐，学起来吧！
方法/步骤
新鲜水果和希腊酸奶早餐
这个再简单不过了。先将150克左右的酸奶倒在杯子里，然后上面盖上3/4杯的覆盆子、半杯切块的富士苹果、大概1勺的切碎的核桃、以及1勺迷你巧克力豆。
按照这个份量去做的话，里面会有大概264卡路里，6.5克脂肪，59毫克钠，37.5克碳水化合物，8克纤维，26克糖，16.5克蛋白质。
绿色果味慕斯
受不了难喝的蔬菜混合的慕斯？那就来试试这个吧！1杯量的菠菜，1杯量的冰冻的桃子（稍微解冻一下），半杯量的切片的香蕉，半杯豆奶，半杯无脂希腊酸奶，半杯冰块，搅拌之后就可以喝啦！
营养表：281卡，1克脂肪，134毫克钠，51.5克碳水化合物，5.5克纤维，36.5克糖，19.5克蛋白质。
燕麦冻糕
与其早上起来做燕麦早餐，还不如试试这个提前一天晚上制作好然后冰冻的做法。把半杯燕麦，半杯香草杏仁牛奶，一点点盐装在罐子里，然后放冰箱至少8小时，一直到燕麦变软，并且已经吸收了大多数的液体。第二天早上起来的时候在浇上半杯酸奶和一些切块的草莓就行了。
（营养表：322卡，4.5克脂肪，144毫克钠，51.5克碳水化合物，6.5克纤维，19克糖，20.5克蛋白质）
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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