备孕要注意什么,要想健康的怀孕就应该做好备孕，备孕是孕育的基础，在生活中女人怀孕前一定要做好准备。不管是身体还是营养上都要跟上。那么备孕需要注意些什么呢？......
2023-03-20 91 妇产科
孕妈妈吃什么对胎儿有利
来源：互联网
2023-03-20 13:32:06 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
孕期呵护不仅是每个孕妇最为关心的问题。科学健康的孕期呵护关系到孕妇自身的健康，更是关系到胎儿及新生儿的健康。饮食均衡搭配尤为重要。怀孕到底怎样吃能营养均衡又不长肉，生得顺呢？我是一名宝妈，是个过来人，生完宝宝我都没长胖，和以前一样，宝宝也很健康，主要原因是我会合理搭配饮食。现在把此经验分享给各位孕期妈妈，供各位妈妈作参考！
工具/原料
食材调味料烹饪工具中方法/步骤
1每天1个苹果
苹果酸甜可口，脆嫩多汁，富含糖，蛋白质，钙，磷，铁，钾，镁，胡萝卜素，维生素C等营养。可以生津止渴，健脾益胃，还可以有效缓解孕吐。
每天1杯牛奶
孕妈妈孕期要补钙，一方面是满足自身需要，另一方面是源源不断地为胎宝宝的生长发育提供营养。每天喝1杯牛奶就能保证钙等矿物质的摄入。
多吃鱼
孕妈妈多吃鱼，有益于胎宝宝机体和大脑的发育。尽量吃不同种类的鱼，不要只吃一种鱼，各种鱼都有各自的营养，常见的淡水鱼有，鲈鱼，鲫鱼，草鱼等。
适量吃乌鸡
乌鸡含有多种氨基酸，且可以调节人体的免疫力，滋补身体，补气养血，对防治孕妈妈缺铁性贫血有明显功效，但是乌鸡不宜过多食用，以免上火。
适量吃猪血
动物血中的血红蛋白被胃液分解后，可帮助人体排出重金属，粉尘及其他有害物质，有助于孕妈妈清肠排毒，还可以提高淋巴细胞的吞噬功能，增强免疫力。猪血中含有丰富的铁，能够预防妊娠缺铁性贫血，但是要注意，猪血不宜过量食用，一周吃一两次为宜。
适量吃些豆类食品
豆类富含人体所需的优质蛋白质和8种必需氨基酸。其中谷氨基酸，天冬氨酸，赖氨酸等的含量是大米中含量的6-12倍，这些氨基酸人体不能直接合成，需由食物蛋白供给，因止孕妈妈要适量吃些豆类食品。
适量吃菠菜
菠菜富含维生C，胡萝卜素，蛋白质，以及铁，钙，磷等矿物质，能够帮助孕妈妈增强抵抗力，可有效预防缺铁性贫血。
常吃嫩玉米
嫩玉米含丰富的维生素E有助于安胎，防止习惯性流产，胎宝宝发育不良等。嫩玉米还含B族维生素，能促进胚胎发育，提高神经系统的功能。
常吃香菇
香菇富含维生素和矿物质，具有抗病毒，调节免疫功能和刺激干扰素形成等功效，多食香菇有助于保证胚胎健康，预防染色体异变。
常吃油菜
油菜中富含多种维生素，钙，铁，等营养素，孕妈妈常吃可保胎，安胎。以上是我孕期经常吃的食材，产后宝宝很健康，希望此经验能帮到更多的孕妈妈！
注意事项
每天的菜肴最好不要重复，要吃新鲜的，隔夜菜不要吃。孕期要加餐，每天大约吃五餐，切记不要饿了才吃东西。以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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