备孕要注意什么,要想健康的怀孕就应该做好备孕，备孕是孕育的基础，在生活中女人怀孕前一定要做好准备。不管是身体还是营养上都要跟上。那么备孕需要注意些什么呢？......
2023-03-20 91 妇产科
孕中期饮食安排的原则
来源：互联网
2023-03-20 13:32:06 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
孕中期妊娠反应逐渐减轻并消失，孕妇的食欲增加，胎儿的生长速度加快。因此，该时期需要增加各种营养素的摄入量，尽量满足胎儿迅速生长以及母体营养素储存的需要，避免营养不良或缺乏对胎儿生长发育和母体健康的影响。
工具/原料
孕中期孕中期饮食安排：
11，增加主食摄入量，米面等主粮是热量的主要来源。孕中期胎儿迅速生长及母体组织的生长需要大量的热能。这均需要摄入主粮来满足，为保证孕妇摄入足够的热能和避免维生素B1摄入不足，孕中期必须保证足量的主粮摄入。
2，增加动物性食品：动物性食品所提供的的优质蛋白质是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础。豆类以及豆制品所提供的蛋白质量与动物性食品相仿，动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白质的1/2-1/3以上。
3，多食动物内脏：动物内脏包括肾，心，肝，肚等。它们不仅含有丰富的优质蛋白质，而且还含有某些维生素和矿物质，如血红素铁，维生素B2，叶酸，维生素B12，维生素A等，这些物质正是其他食品所含不足者，内脏中以肝脏最佳，孕中期，孕妇对血红素铁，维生素B2，叶酸，维生素A等营养素需要量明显增加，为此建议孕中期妇女至少一周选食一定量的动物内脏一次到两次。
4，增加植物油的摄入：脂类尤其是必须脂肪酸是细胞膜及中枢神经系统髓鞘化构成的物质基础。孕中期胎儿机体和大脑发育速度快速，对脂类及必须脂肪酸的需求量增加，必须及时补充。孕中期妇女可选择花生仁，核桃仁，葵花子仁，芝麻等油脂含量高的食物。
5，少量多餐：孕中期孕妇食欲大增，每餐摄食量可有所增加，但随着妊娠进展，子宫进入腹腔可能挤压胃部，孕妇每餐后易出现胃部饱胀感。对此孕妇适当减少每餐的进食量，做到以舒适为度，同时增加餐次，如每日4-5餐。
6，预防贫血：孕中期血容量增加很快，容易发生妊娠期贫血。多吃含铁食物，如黑色食品（黑木耳，动物血，肝脏），同时补充维生素C有利于铁的吸收。
注意事项
孕中期注意饮食搭配，饮食口味营养是胎儿及母体的重要营养来源。以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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