孕妈妈如何应对便秘

来源：互联网 2023-03-20 13:27:39 100

便秘是大多数孕妈妈都会遇到的难题。一般孕龄达到2个月以后，孕妈妈就会出现不同程度的便秘。不要小看这个问题，便秘使很多孕妇的孕程变得非常痛苦。如何解决孕妇便秘的问题呢？

方法/步骤

每天造成一杯蜂蜜水。蜂蜜不但有丰富的营养价值，而且有很好的滋润养生、润肠通便作用。每天早晨一杯温蜂蜜水，可以有效的预防和解决嗓子干痒和便秘的问题。注意，蜂蜜要用温开水冲调或送服。

孕妈妈如何应对便秘

多吃瓜果蔬菜。瓜果蔬菜能够提供身体必须的纤维素，增加大便的数量，保证每天的排便量。有些水果还有明显的通便作用，根据小便的经验，火龙果、猕猴桃和香蕉都是孕妇很好的选择。

孕妈妈如何应对便秘

适当进行运动。适合孕妇的运动有散步、游泳和孕妇瑜伽。孕妈妈根据自身的情况每天进行运动锻炼。适量的运动不仅有利于增加孕妇的体能，为顺产做准备，同时也能促进肠道蠕动，缩短食物在肠道内的停留时间，保证排便畅通。

孕妈妈如何应对便秘

养成定时排便的好习惯。大家不要忽视了生物钟对于身体的重要作用。每天按时排便可以养成良好的生物钟，有利于身体进行自我调节。

孕妈妈如何应对便秘

经常提肛。在任何时候都可以进行提肛锻炼，保证肛门的弹性，避免排便不畅时肛门受伤。提肛就是指收缩肛门的锻炼，随时随地都可以进行，感觉就像是憋便便时那样。

孕妈妈如何应对便秘

如果出现便血等比较严重的症状时，一定要到妇产科寻求专业的指导，切不可胡乱用药。目前市场上治疗痔疮的外用栓剂等，主要成分含有麝香，对孕妇和宝宝非常不利。

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