如何科学备孕和备孕注意事项——小武生活

来源：互联网 2023-03-20 13:27:38 88

很多新晋小夫妻由于年轻不懂事，以及二人独自在外打拼导致他们对于备孕这件事不是很了解，常常把自己搞得手忙脚乱。作为一个过来人，小编就为那些准备为人父母的小夫妻们说一说备孕的事。

如何科学备孕和备孕注意事项——小武生活

工具/原料

积极备孕的心态有老婆或者老公

首先是测算排卵期的方法

一般的测算方法是下一次的月经来潮的第一天，往前推14天就是排卵日，而且排卵日的当天、前一天和后一天的受孕机率比较大。在此期间的宫颈粘液是蛋清状，拉丝的长度最大。这些都说明身体已经准备好受孕了，要把握好机会呦。

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最佳生育年龄和季节

女性的最佳生育年龄是23-30岁，基本上30岁左右就能算上高龄孕产妇了。年龄越大则生育的风险就越大，而且生产后的恢复就越困难，遗留后遗症的可能性就越大，此外年龄越大对于胎儿的生长发育也越不好。晚婚晚育是为了计划生育，但是从自己和孩子的身体健康来说还是越早越好，23-25岁就会很好生育年龄。

备孕季节的选定需要根据自己的情况来选择，怕冷的妈妈可以选择秋季备孕，怕热的妈妈可以选择夏季备孕。考虑到现在每个季节都有新鲜的水果蔬菜，所以这都是不需要考虑的问题。

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孕前身体检查

女性的孕前检查包括：妇科检查、血和尿常规、肝肾功能、血压、口腔等等，例假不规律的话，就要咨询医生听从医生的安排；男性的孕前检查包括：精液检查、泌尿系统检查和传染性疾病的检查。例如乙肝、艾滋等病毒的携带者或者患者，需向医生咨询相关事宜。倘若不妨放心双方是否有遗传缺陷，可以再做一个遗传病检查。

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保证睡眠

这个很重要，只有充足的睡眠，你的身体才能分泌足够并且合适的激素用于受孕，而且睡眠不足免疫力下降易得病不利于受孕。养好了身体，才能为受孕做好准备。

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戒烟戒酒

男女双方都要戒烟戒酒，烟酒对于精子和卵子都有损害，会导致精子畸形、数量减少和活力降低。为了能够生下健康的宝宝，至少受孕前三个月是要戒烟戒酒的。

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为了调节体重

男女双方都应在备孕前做好体育锻炼，在把身体锻炼好的情况下再去备孕，特别是女的更是要减肥控制体重，防止出现孕期肥胖和孕妇三高。

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营养补充

女生主要是补充叶酸，吃政府发的也算就好，自己买的那些还不如发的的呢，此外钙、铁、锌、硒等都补充一点，维生素也必不可少。男生多注意补充蛋白质，其他的可以和女生一起补充。但是要记住一点，能用食物补充建议用食物补充，不见使用各种保健品。

如何科学备孕和备孕注意事项——小武生活

基本就是这些了，备孕是一个长期的过程，不能着急。分享不易，干货难得。如果有所帮助对您，请点赞或者投个票，谢谢。

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