新手备孕的小技巧，助你好孕！

来源：互联网 2023-03-20 13:28:30 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

对于初次备孕的姐妹们，要提前了解和掌握一些有助于早日怀孕的基础知识。要知道有条理地准备远比目自己摸索效率要高出许多。我也是看了很多帖子之后总结下来的。请笑纳！

方法/步骤

1、做好孕前体检、优生优育

　孕前检查一般建议在孕前3—6个月开始做检查，包括夫妻双方。女方的孕前检查最好是在月经干净后3—7天之内进行，注意检查前最好不要同房。一旦孕前检查发现其他问题，还可以有时间进行干预治疗。降低出生缺陷率和孕产妇死亡率，提高人口素质意义重大。

2、要均衡营养，自然孕育

女性怀孕的一个重要关键是要有男性健康的精子和女性健康的卵子。有慢性疾病的病人要先治疗疾病，如贫血、肠炎、肝炎、结核、高血压等，在治疗同时充分全面摄取营养，会使身体尽快康复。

男性的精子代谢依赖于男性体内的营养物质，除了最基础的蛋白质，锌、硒两种微量元素是最关键的。锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素。精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力。

准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。女性可以经常喝茶。研究表明，女性每天喝半杯茶，怀孕的几率会提升。

3、保持良好的生活习惯

戒烟戒酒：含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等，易引起染色体畸变，导致胎儿畸形；烟草中有20多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化，有些有害诱变物质会导致精子数量下降，甚至阳痿：

　　充足的睡眠：备孕中的男女睡眠严重不足，会使精子和卵子的活力也会大大的降低，影响受孕的几率。

避免接触有毒有害物质：如放射线，高温，铅，汞，砷，农药等

谨慎用药：备孕期间用药，对胎儿都有损害或起着未知的作用，孕期应尽量避免用药。

健康的心态：很多人备孕期间，会过分担忧，导致精神过度紧张。这个时候要需要自我调节，做好疏导。保持轻松愉悦的心情，这样更容易顺利怀孕。

适度运动：坚持经常适度的体育锻炼是好事，但不能过度！

4、抓住排卵的关键时间

要提早使用排卵试或B超监测卵泡抓住女方排卵日，因为精子在生殖道内最多只能存活3天，卵子从排出到消亡大约为24小时，有受精能力也不过20小时，所以掌握自已的排卵日期，选择最佳的受孕时间是科学必要的。

主要记住，几次重要的AA，排卵前4-5天可以安排一次AA，释放一下老化精子，然后就可以禁欲了，等到阳的时候再开始安排AA。一个受孕的技巧：一般就是在例假结束后的第10日，12日，14日隔天做功课，因为精子可以存活3天，这样可以保证在排卵期一直都有精子在等卵子。具体还是要根据自己的实际再做调整。

5、关于备孕期间叶酸、跳绳、黑豆、泡脚

叶酸：叶酸缺乏会导致胎儿畸形，并且建议孕前三个月就开始服用。

跳绳：跳绳可以预防宫外孕，主要是因为跳绳可以增强包括生殖器官在内的脏器的功能。月经结束后跳到排卵前。每天晚上晚饭后半小时跳，我每天都跳500个，可以根据自己的能力来决定。

黑豆：能帮助卵泡发育，补充雌激素，促排卵，长内膜。若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。(注：这是未准妈妈吃的，未准爸爸不要吃不宜空腹食用)。

泡脚：宫寒的女性可以坚持每晚用热水泡脚，不但能活络血脉，养生去疾，还能驱赶子宫的寒气。泡脚的最佳时长为15-20分钟，最佳水温在40℃-50℃，水量不可太少。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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