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孕中训练的四点支撑怎么做

来源:互联网 2023-03-20 13:28:40 版权归原作者所有,如有侵权,请联系我们
孕中训练的四点支撑怎么做?相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题,那么对于这类问题如何解决呢?下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下,希望可以帮助到大家。

方法/步骤

1肩膀呈90度的夹角,肩带收紧。

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2肩膀往臀部的方向下移。

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3一定要保持骨盆的中立位,不要塌腰翘臀。

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4收紧盆底肌。

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5收紧腹部呼吸。

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6让每个手指去紧贴合垫子。

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7始终保持骨盆中立位,肩带下沉。

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8保持骨盆肩带的稳定,保持吸气还原。

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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!Q4V办公区 - 实用经验教程分享!


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