备孕的那些事

来源：互联网 2023-03-20 13:33:59 113

备孕通俗一点就是还没有怀孕，正准备未加新添一个小孩。备孕是指孕妇或其家人做优育的提前准备。孕前期分“身”“心”两方面进行调理。准妈妈需要提前补充叶酸，而准爸爸呢就需要多补充富含锌的食物，通过准爸准妈合理备孕能够有效提高孩子的健康。

工具/原料

叶酸猪肝瘦肉蛋黄

痛经治疗：保持身体暖和，特别是非常时期，身体保持暖和是非常重要的哦。保持身体暖和可以加速血液循环和松弛肌肉。或者是多喝热药草茶，也可以用热水袋敷腹部。

合理均衡饮食：少吃过甜或者过咸的食物，吃多了这类食物很容易导致胀气并长胖，应该多吃水果，蔬菜，水果，蛋类，鱼类。

备孕的那些事

不吃含有咖啡因的东西：因为咖啡因它会令你的神经紧张，会造成月经不调等等不适，而且它里面包含的油脂成分会刺激你的小肠从而影响身体质量。

准爸爸需注意；在孕前期应该把作息时间调整到自然的生活规律，有利于身体达到最佳的状态。

锻炼身体:坚持体育锻炼，强身健体，增强免疫力，还能在运动中放松疲倦和焦虑的心情。最好在凊晨运动项目，比如爬山，跑步，打球等等都是非常不错的运动。

保持心情舒畅：情绪因素对男性性功能影响非常明显，对于那些时常焦虑、忧郁、暴躁的那些男性，他们的大脑皮质功能紊乱，内分泌功能、睾丸生精功能和性功能不稳定，从而影响精子的生产和质量。

准爸爸妈妈如果想顺利怀上健康的宝宝，一定要保持心情舒畅，把压力变成动力。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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