如何缓解考前压力

来源：互联网 2023-03-20 14:06:31 161

高考中考在即，经历了数月的艰苦奋战，面对这两场至关重要的考试，加上高温闷热的天气，很多学子都会莫名的紧张。紧张，过于的紧张，不利于保持大脑的清醒，那么，如何才能缓解考前的压力，不那么紧张呢？

如何缓解考前压力？

工具/原料

多看题少做题。如果不是非常必要，除非是老师考前抓题，或者是考前做少量练手，尽量别再做题，尤其是一些难题，以免影响信心，也容易使大脑过于劳累。

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多翻阅之前做过的题，有利于巩固所学知识，加深印象，也利于建立信心，这对考试非常有帮助。在翻阅的过程中切忌再去钻研一些不懂的较难理解的难题。

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营造良好的氛围。家长切忌过多的询问、干涉、紧张，该吃吃，该喝喝，该欢声笑语就欢声笑语。对孩子关心的语句要适当。

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保证休息。人的身体如果太累，过于紧张，会分泌大量的肾上腺素，导致会刺激心脏加快跳速，从而容易使人失去判断能力，头脑一片空白。因此，要保证充足的休息。

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饮食合理，营养充足。营养不充足会导致身体紧张，因此，合理的饮食对缓解压力也非常重要。能难解压力的食物有：牛奶、小米、核桃、葵花子、大枣、蜂蜜等。

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调整心态，自己多给自己鼓劲。要把心态放好，要明白，到这时候基本已成定局了，精神放松不影响正常发挥才是最重要的。

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充足的准备。当然，最能缓解压力的莫过于充足的准备了，因此，平时的努力和考前充分的准备能很好的减少压力的产生。

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