瑜伽身印式动作详解(图文),瑜伽身印能够增强肠胃蠕动,提高肠胃的消化功能,缓解便秘。......
03-20 130 健身 瑜伽 便秘
瑜伽体式 膝碰耳犁式,膝碰耳犁式可以拉成整个脊椎,油漆可以缓解颈部和上背部的压力。将双膝靠近耳朵两侧,可以镇静神经,隔离外界的声音。专注聆听心脏的跳动和呼吸的节奏。此体式好友助于缓解感冒症状。......
03-20 384 健身 瑜伽 健康 户外
瑜伽体式之弓式动作分解(全套),弓式在这个体式中,手臂就像是弓弦,向上拉起头部、躯干和腿部,就像是一张拉开的弓,因此这个体式得名“弓式”。......
03-20 292 健身 瑜伽
下班后必做的瑜伽动作,再没有什么比在办公室坐一整天更能让你腰酸背痛脑袋木了。幸运的是,我们有瑜伽可以帮助我们释放压力。瑜伽不仅仅可以解决身体上的不适,还能释放一天中累积的精神压力。简单易行的瑜伽动作,......
03-20 216 健身 瑜伽
瑜伽手抓脚弓式动作讲解,瑜伽手抓脚弓式可以使脊柱下部和腿部肌肉得到很好的锻炼,同时腹部肌肉可以得到收缩,从而促进肠胃蠕动;另外,这个体式还可以矫正髋关节的轻微畸形。......
03-20 388 人体常识 瑜伽 健身
瑜伽束角式的动作分解(图文),瑜伽束角式可以很好的锻炼髋部、去除髋部的赘肉。对女性来说是个极佳的姿势,不仅美化外观,还可以调整内在!......
03-20 224 健身 瑜伽
瑜伽 卧扭转放松式,这个体式能使腹部器官保持健康,加强肝脏、脾脏、肠道、胰腺的功能。定期练习这个体式,有助于缓解下背部和臀部区域的扭伤和病痛,对治疗胃炎也有一定效果。......
03-20 310 瑜伽 健康 健身
最全瑜伽体式之眼镜蛇式图解,瑜伽眼镜蛇第一式能让胸部得到完全扩展,脊柱得以充分的锻炼。对于脊柱受过损伤者尤有改善功效。眼镜蛇第二式是眼镜蛇第一式的加强版,因此益处更大。它不仅能让骶椎、腰椎和胸椎都得到......
03-20 315 健身 瑜伽
瑜伽半月式(全套)动作详解,半月式(全套),半月式是瑜伽体式之一,动作姿势弯曲如半月,称之半月式。练习半月式脊椎得到伸展,增加柔韧度;消除腰侧、臀部外侧及大腿外侧过多的脂肪;舒缓下背痛。缓解坐骨神经痛......
03-20 283 健身 瑜伽
塑球瑜伽教程,塑球瑜伽是将瑜伽和塑球结合起来的一种新式训练方法。最近在中国也比较流行,经常会在健身房见到。但是我们不必非得去健身房训练,我们可以准备瑜伽垫,塑球等等。在家里自己准备练习,所以让我们学习......
03-20 243 健身 瑜伽