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2023-11-15 289
减肥食谱：为大家奉上健康减肥餐单
来源：互联网
2023-02-21 12:58:35 187
健康减肥当然是首选美味的饮食瘦身方法，其实生活中有很多的美味减肥餐单，下面就让小编为大家奉上健康减肥餐单。
方法/步骤
蔬菜烩豆腐
材料：豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末、盐、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高汤
做法
1.豆腐清洗干净切成小块，锅中放入准备好的高汤和调味品，把豆腐放入高汤水之中，使用小火炖煮约15分钟即可。
2.红萝卜去皮、切成细丝，在沸水中焯一下，然后打捞出来备用。
3.油锅加热，放入葱末爆香，依次继续加入香菇、红萝卜、豆芽菜、青椒迅速翻炒，然后淋在豆腐上即可。
功效：其实这款食谱的重点是走低油、低热量、高纤维的风格。
鲜鲤鱼汤
材料：鲤鱼、 酒、盐、生姜。
作法：
1.鲤鱼清洗干净，去除内脏，在沸水中汆烫一下，然后打捞出来。。
2.锅中加入清水使用大火烧开，放入鱼、姜和其他调味料，使用小火慢慢煮15分钟即可食用
功效：这道营养美食的食物中富含胶原蛋白、铁质、钙质等，在鲫鱼汤中的热量比较低，而且能够有效的促进乳汁分泌。、
鲜鲤鱼汤
材料：鲤鱼、 酒、盐、生姜。
作法：
1.鲤鱼清洗干净，去除内脏，在沸水中汆烫一下，然后打捞出来。。
2.锅中加入清水使用大火烧开，放入鱼、姜和其他调味料，使用小火慢慢煮15分钟即可食用
功效：这道营养美食的食物中富含胶原蛋白、铁质、钙质等，在鲫鱼汤中的热量比较低，而且能够有效的促进乳汁分泌。、
素炒黑木耳
材料：水发木耳200g、红椒1/2根、减肥、花椒适量、大料2个、酱油1匙、油1匙、姜2片、葱2小段(可不放) 。
做法：
1.黑木耳用温水泡发，去蒂清洗干净，然后撕成小块。
2.油锅加热，放入木耳迅速翻炒，加入酱油及适量的水，使用大火烧开，放花椒、大料改小火炖约8分钟关火装盘即可。
木耳豆腐汤
材料：黑木耳25克、豆腐200克、盐少许、鸡汤1碗。
做法：
1、木耳使用温水泡发清洗干净，豆腐切成片状。
2、把清洗好的豆腐和黑木耳一起加入到鸡汤中同煮，加入调味品调味即可食用。
这些都是健康减肥餐单，专门为瘦身人士准没的饕餮大餐，喜欢的美女们岂能不吃呢?另外，在餐后MM们可以泡上一杯古方巧克、茶来怡神消脂，有效加速脂肪代谢，排除体内多余脂肪，细品慢酌，享受孜然生活哦！！！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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