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2023-11-15 318
1、坚持一天喝一公斤水,尽量以矿泉水为主,不要喝纯净水和饮料;
2、吃一斤粮食,推荐大米和玉米;
3、吃一斤蔬菜,蔬菜颜色要包括红、黄、绿、白、黑;
4、吃一斤水果,推荐香蕉、苹果、西瓜;
5、吃一个鸡蛋;
6、吃一块肉,50-70克为宜,推荐吃兔肉、羊肉、牛肉;
7、吃一条鱼,约100克,带鱼较好,鲫鱼也行;
8、吃一块豆腐,50-70克为宜;
9、喝一袋纯牛奶,250克就行。
选择食材时尽量每天选择一次,要新鲜,粗细、荤素搭配。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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