最刮油的冬季减肥食谱

来源：互联网 2023-02-21 12:55:03 436

冬季对想要减肥的美眉来说，是比较难熬的。是为了御寒而选择多吃一些高热量的食物来维持身体热量，还是为了维持身材而委屈自己肚子呢？如果你正为这个选择而烦恼，那就证明你不知道，原来身边有那么多可以边吃边瘦的食物。看看吧，到底是哪些可以刮油减肥的食物被我们忽略了。

工具/原料

洋葱

别小看这个老是呛得你泪流满面的东西，它可是有相当不错的刮油能力哦。洋葱所含有的前列腺素，有很好的舒张血管和降低血压的功能，还可预防动脉粥样硬化，喝点洋葱汤，实在是刮油减肥又健康。

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玉米

玉米含有丰富的钙、硒、卵磷脂和维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。冬日里多喝玉米炖的汤，能非常有效的减肥，尤其是针对水肿型的肥胖。因为玉米汤利尿效果，能帮助你促进代谢，带走身上的油脂。

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鱼肉

很多人都知道多吃鱼能有益健康，既滋补又美容，但这只是传统说法。在营养师的眼里，鱼可是堪称减肥杀手。鱼肉是一种高蛋白的低脂食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，除了健脑益智外，还有想到不错的减肥效果。

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燕麦

燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人很强的饱腹感，能抑制过旺的食欲，减少减肥过程中的阻碍。并且，燕麦还含有极丰富的亚油酸和皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。

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苹果

苹果可是一年四季都适合的减肥食物了。所含有的钾能有效排除体内多余的钠盐。而且，早上吃苹果还能治疗便秘，便便顺利了肠道的排毒功能自然增强，就有利于减肥瘦身了。

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