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2023-11-15 325
冬季高营养减肥食谱，坚持吃一个月速瘦10斤
来源：互联网
2023-02-21 12:55:02 350
冬季吃什么减肥？在寒冷的季节想要有效减肥首先要补充身体营养，但是要如何补充呢？我来为大家分享冬季减肥食谱，营养充足坚持吃一个月就能够快速瘦10斤。
工具/原料
- 姜水、酥油茶、可可粉、柚子、核桃
- 姜水、酥油茶、可可粉、生绿叶蔬菜、鱼类
- 姜水、酥油茶、可可粉、生绿叶蔬菜、鱼汤、蛋
早餐：
喝热姜水、酥油茶或热可可粉冲剂1杯，有条件服用高品质左旋肉碱。
如果不够，吃柚子、樱桃、草莓，或少量苹果、橘子、桃子，任选1-2种。
如果还不够，吃生核桃、生杏仁、鸡蛋，任选1-2种，吃八九成饱。
午餐：
喝热姜水、酥油茶或热可可粉冲剂1杯，有条件服用高品质左旋肉碱。
先吃4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜、生海带丝、生黑木耳，任选1-2种。
最后吃3-5两肉类(首选肥羊肉和肥牛肉)、鱼类(特别是多脂鱼)、蛋类、内脏，任选1-2种，吃八九成饱。
晚餐：
喝热姜水、酥油茶或热可可粉冲剂1杯，有条件服用高品质左旋肉碱。
先吃4-5两生绿叶蔬菜、生西红柿、生黄瓜、生萝卜、生青椒、生西芹、生莴笋、生紫甘蓝、生海带丝、生黑木耳，任选1-2种。
喝鱼汤、肉汤、骨头汤或海带汤，任选1-2种。
如果还需要，吃些鱼、肉、蛋、内脏，任选一种，吃七八成饱。
注意事项
爱美的ＭＭ们，赶快试试吧，相信你很快就会瘦下来的。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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