面包快速减肥食谱，低脂饱腹控食欲

来源：互联网 2023-02-21 12:54:39 432

很多MM们听到面包两字，肯定就会说这样含糖量高，脂肪高的食物对减肥最不利，绝对不敢多吃，其实不一定，今天给大家介绍的是低脂面包减肥食谱，不但可以减肥，减肥速度更快，快来看看吧！ ...

方法/步骤

面包减肥食谱1：低脂香蕉面包低脂香蕉面包减肥食谱不但能够产生饱腹感，同时还能控制食欲，燃烧脂肪，因为此减肥食谱中的香蕉含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C等，同时富含膳食纤维，能够起到很好的减肥效果，同时热量低营养高、可以做为饮食减肥方法中的早餐吃。此减肥食谱所需的材料是面粉200克；细白砂糖140克；香蕉3个，蛋白2个；苹果酱4汤匙、小苏打1/2茶匙；肉桂粉1/2茶匙；发酵粉11/4茶匙；具体做法则是先在烤面包的锡盘里抹点油，烤箱预热到摄氏180度，接下来将面粉、糖、发酵粉、小苏打和肉桂粉搅拌好，加蛋白、香蕉和苹果酱进去一同搅拌均匀。把调好的原料倒进准备好的烤盘里，然后烤50-55分钟，不沾渣说明即可食用。

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面包减肥食谱2：低脂核桃香蕉面包本款低脂面包减肥食谱主要是有四大坚果的扁桃、腰果、榛子制作而成，其中核桃还有助美颜，抗衰老，治失眠等功效，同时坚果也具有减肥的功效。此减肥食谱所需的材料是特细糖粉150克；普通面粉225克；碎核桃仁30克；苹果泥4汤匙；脱脂牛奶5汤匙；鸡蛋2个；成熟香蕉2条，碾成糊状；橄榄油1汤匙；香草精1汤匙；发粉(泡打粉)2茶匙；小苏打1/2茶匙；盐1/2茶匙；具体做法是取一个烤面包盒，在里面铺上烤箱专用腊纸，并均匀撒上薄薄的一层面粉，备用，预热烤箱至160度，接下来将鸡蛋和糖放入一个大碗搅打出泡沫约分钟后，再加入香蕉糊、苹果泥、牛奶、橄榄油和香草精，混匀，最后再取一个面粉筛子和碗，将面粉、发粉、小苏打和盐筛入碗里，混匀，再将面粉混合物搅拌进香蕉混合物，充分搅拌，直到彻底混匀。加入核桃，搅拌。将搅好的面糊倒进备好的烤盒，并放入预热的烤箱中，等到面包表面呈金黄色，不沾面包屑即可。

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面包减肥食谱3：瓦森伊此款减肥食谱是一款有嚼劲的面包，也是德国最常见的面包，所需的材料是高粉 250克(金像粉)；糖 5克；盐 5克；橄榄油 5克水 162.5—172克；酵母 2.5克，具体做法是把以上所需的材料混合，并用MIN档混合成团，然后把搅打好的面团，盖上保鲜膜，进行基础发酵，发至2倍后，把面团翻面继续发酵30分钟，然后再进行排气，分割成60克/个的面团，滚圆，松驰15分钟，卷成橄榄型，放至烤盘进行最后发酵，最后再烤。

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