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2023-11-15 325
男士练腰力最有效方法
来源：互联网
2023-02-21 11:14:26 196
男士锻炼腰力，有几个比较简单的动作。下面，我给大家介绍一下。
工具/原料
- 健身
餐饮食谱：
如果经常锻炼身体，建议在健身前后，饮用适量蛋白粉，来促使锻炼部位肌肉增加。
还可以用片剂补充维生素钙铁锌等，身体需要的微量元素。
正常餐饮中，建议不要吃得太油腻。
吃一些坚果，起码每天都吃一些。
健身运动：
仰卧起坐。这是一个锻炼腹部的运动。锻炼腹部的同时，腰部肌肉也会锻炼到位。
跳绳不仅很好锻炼腰部肌肉，同时能激活全身肌肉。
呼啦圈可锻炼腰部的灵活性和柔韧性，男女均可适用。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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