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食物纤维是有效缓解便秘的元素,可以促进肠胃的蠕动,食物纤维主要在蔬菜和水果里面。一起来看看哪些食物可以预防便秘吧。
马铃薯。马铃薯是非常容易消化的食物,里面有很多粗纤维,可以促进肠胃的蠕动,还可以帮助通便。
玉米。玉米也是含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道的蠕动,帮助排泄,还可以利尿,降压。
黄豆。黄豆里面有丰富的蛋白质以及膳食纤维,可以帮助通便,改善便秘的情况。
芋头。芋头的营养价值很高,是一种碱性食物,可以保护消化系统,提高免疫力,可以有效的预防便秘以及肥胖。
扁豆。扁豆里面有很多氨基酸和蛋白质,食用以后,可以增强抵抗力,增进食欲,还可以让皮肤变好,也有通便的效果。
香蕉。香蕉里面有丰富的钾元素,对牙齿有很好的美白效果,此外,香蕉里面还有纤维素,有很好的润肠通便的效果。
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