怎么做能预防孕期女性过度嗜睡

来源：互联网 2023-02-21 10:46:14 136

在生活中，健康问题都是重点话题，而怀孕期的女性更是备受关注，很多怀孕的女性朋友都有嗜睡的现象，引发因素有很多，但是，过量嗜睡可能影响孕妇健康。那么，怎么才能预防和缓解孕妇过量嗜睡呢？接下来详细介绍给大家，希望能帮助到女性朋友们！

怎么做能预防孕期女性过度嗜睡

方法/步骤

关注孕妇心理健康

　　一般来说女性在怀孕期间，家人对她的饮食起居照顾是无微不至的，却往往忽视她的心理感受。在怀孕期间，由于妊娠反应，孕妇的情绪波动较大，会莫名的感到烦躁、易怒等。此时，需要家人特别是丈夫的安慰与鼓励，以此来帮助她摆脱妊娠反应的困扰。

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培养兴趣爱好

　　大部分孕妇之所以嗜睡，与无事可做有关，建议准妈妈不妨多培养些兴趣爱好，找点感兴趣的事情来做。比如做小手工、画画等，不仅可以有效缓解嗜睡的症状，还能进行胎教，可谓是一举两得。

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及时补充营养

　　孕妇要做到少食多餐，及时给身体补充营养。例如，在两餐之间可以吃点水果、饼干、喝点酸奶等健康的小零食，以此来保证身体的能量供给，维持血糖浓度。

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适当进行运动

　　怀孕期间容易疲劳，所以准妈妈就变得越来越宅，越来越懒。其实这样对孕妇和胎宝宝都是不利的。家人们应该鼓励孕妇多出去活动，一起散步，呼吸新鲜空气，人也会变得精神起来。

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夏季饮食务必注重清淡

　　由于夏季天气炎热，孕妇往往更容易嗜睡。针对食欲不振、困意连连的现象，准妈妈应该多吃一些清淡降火，提高食欲的食物，例如双耳萝卜汤、丝瓜瘦肉汤等等。

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