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老年人经常喝牛奶有哪些好处
来源：互联网
2023-02-21 10:42:49 256
在现代社会，科学的发展进步，大多数人都很重视健康问题，而牛奶是一种非常好的保健养生饮品，口味香醇、营养丰富，适合很多人饮用，尤其对老年人非常有益。那么，经常饮用牛奶对老年人有哪些好处呢？下面就详细介绍给大家，希望朋友们能喜欢！
方法/步骤
补充大量维生素
牛奶中含有丰富的维生素A、维生素D、维生素E和维生素K等营养元素。
补充蛋白质
牛奶中的乳蛋白质消化吸收率高，多喝牛奶可保证有足量的蛋白质摄入。
补充矿物质
牛奶中含有丰富的矿物质，其中尤其钙、磷、铁和碘最为重要。与其他食物相比，老年人更易吸收和利用牛奶中的钙和磷。
降低胆固醇
老年人喝牛奶可以获取人体必需的不饱和脂肪酸，如亚麻酸和花生四烯酸，其中亚麻酸有显著的降低血胆固醇作用。
预防骨质疏松
牛奶中的乳糖有利于老年人对钙的吸收，可防止机体因缺钙而产生的骨质疏松等病。
注意事项
- 牛奶含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙等多种营养物质，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾、美容养颜等功效。
- 但是，消化道溃疡患者、腹胀、多屁、腹痛和腹泻等症状者不宜喝牛奶。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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