晚上睡觉脚抽筋是什么原因

来源：互联网 2023-02-21 10:29:04 131

晚上睡觉无缘无故抽筋，相对来说，在日常生活中大家还是比较常见的吧，其实这里很多原因都是因为我们在床上保持一个姿势太久导致我们肌肉没有出现放松导致的，那么，具体还有哪些原因导致我们睡觉出现抽筋这种情况呢？

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方法/步骤

身体缺钙，首先我们得分析一下我们肌肉的组成，其主要是由肌束组成，而我们每天正常的肌肉收缩问题都是由肌束控制的，但是肌束需要我们通过吸收钙离子才能起到收缩的功能，所以，我们如果缺钙，我们的肌肉就会变得很僵硬，容易出现睡觉抽筋。

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天气问题，有些人在天气冷的时候也会出现抽筋的问题，这是为什么呢？首先我们得了解我们身体在冬天的时候会发冷，这是正常的，但是，我们的肌肉会为我们创造热量，比如，会发生震颤，肌肉通过这种方式为我们身体传递热量，但如果频率持久如此，就会导致抽筋。

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剧烈运动，这我们可能在生活中体验过，比如，我们爬山、登山或者游泳，我们时常会感觉我们的肌肉有点紧绷或者抽筋，其实这主要是因为在剧烈运动中，我们的双腿部位积蓄了太多的身体废物，如果我们不提前做好运动前的热身，抽筋，是非常正常的。

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睡姿不好，这种情况跟我们一直站立不动或者坐着不动一个原理，在我们睡觉的时候，我们身体是处于无意识状态，如果我们用错误的睡姿，那就会导致我们某一部位的肌肉过度的舒张或者绷紧状态，这种情况，及其容易出现抽筋。

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排汗量大，尤其在夏季，发生抽筋的人特别多，尤其是那些经常做户外工作的，这并不是说不好，而是说，过热的天气会导致我们身体的电解质浓液降低，这样不仅容易让我们出现中暑，而且，抽筋概率也会逐步增大，这也就是为什么夏季要多喝淡盐水的原因了。

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对于睡觉期间抽筋的人来说，我们需要找到正确的办法去缓解抽筋所带来的疼痛，我们可以先把腿抱着，尽量让腿或者手往痛楚少的区域移动，如果能下床，我们可以采用单脚足尖站立的方式缓解抽筋的疼痛，有必要的时候，我们可以用手轻轻拍打抽筋部位就行了。

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