运动疲惫时要怎么恢复体力

来源：互联网 2023-02-21 10:25:47 275

很多人在剧烈运动后都不知道要怎样恢复体力，我用自己的经验分享给大家。

方法/步骤

大量运动后都会觉得口渴，想要补充身体流失的水份。但是大多人都只会喝水，这里建议在喝水前加适量的盐巴调和下，运动过后喝盐水有助于快速恢复体力。

运动疲惫时要怎么恢复体力？

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补充体力还可以选择吃含有葡萄糖的食物或是饮用含有葡萄糖的饮料，比如普通的面包，对体力恢复有一定的效果。

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当然运动过后肯定会觉得饥饿，很多人都会大量补充食物，而造成了肚子太撑的后果，记得运动过后不要一下子进食太多。

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如果要外出运动的话，可以携带比较小巧的方便的食品。因为运动过后都会想补充能量，比如你可以带个水煮蛋等食物，可以补充蛋白质。

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当然，在经历了剧烈运动后一定要让自己休息一下，以免身体机能吃不消。合理的休息可以帮助肌肉缓解。等一段时间，再选择进食，胃部就可以很好的消化食物。

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运动过后，大众一般都会选择吃比较油腻的食物，因为更能补充饥饿。但是太油腻了，可能会觉得不舒服。你可以选择清淡不油腻，而且又可以有效补充能量的食物，比如水煮肉片，鱼片等。

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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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