怎么样养胃

来源：互联网 2023-02-21 10:18:58 241

现在人大都生活压力大，很多时候容易不吃早餐或者暴饮暴食，导致胃功能不足，最后导致胃痛胃溃疡等胃部疾病，俗话说，胃病要“三分治七分养”，有好的方法才能养好胃，那么今天就来和大家聊一聊养胃的那点事情。

怎么样养胃？

方法/步骤

按摩保健

饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩。时间大概10分钟左右，完毕后搓热双手按摩小腹。

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改变饮食习惯

按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

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食疗

羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症，大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃。另外银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

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养成好习惯

少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

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平心静养

胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

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养胃是一件需要坚持的事情，但很多人在养胃的时候往往做不到坚持，经常觉得舒适了就开始暴饮暴食，等到胃痛了才想起来又吃错东西了、干错事情了，所以想养胃的朋友一定要做到健康饮食、规律饮食，保持一个好心情。

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