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近视眼数量在逐渐增加,已成为我国视觉健康的一大问题,学校和社会都在采取一些行动和措施,积极宣传用眼健康的知识和近视的危害性。自己有亲身体会,近视眼给生活带来诸多不便。所以这里要说说:预防近视眼的生活常识。
学习、看书、看报等近距离的用眼,一定要注意近距离用眼时间,连续用眼30~40分钟,要休息10分钟,远眺或做保健操或用手指轻轻按摩眼睛周围。
每天最少要保证户外活动2小时,可有效地预防近视的发生。户外的光照度比较大,是室内的几百倍,所以有利于孩子眼睛的生长发育。
保证房间内的空气清新,湿温度适宜,因为看电脑、看电视眼睛容易干燥疲劳,所以室内最好有开加湿器,房间常通风,给身体和眼部一个好的环境。
学习看书时,要注意照明灯的选择,台灯一定不要闪烁的,不要只有学习书桌的局部照明,周边空间也要有光源照明才好。眼睛与书的距离要保持在30厘米左右。
要保证有充足的睡眠,睡眠是消除眼睛疲劳的最好办法。熬夜造成睡眠不足,眼睛得不到充分的休息,很不利于眼睛健康。压力、情绪也要适当控制,保证眼泪的正常分泌。
防止紫外线照射或直射,紫外线是引起白内障的主要原因,也对于近视有一定的影响。所以要注意在阳光强烈时,佩戴太阳镜或太阳帽,用于遮挡紫外线照射。
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