学会拒绝，学会说“不”让生活更开心

来源：互联网 2023-02-21 10:08:26 411

因为「不想被讨厌」，才会不开心

很多人在很多场合自己知道应该拒绝别人，但却不知道如何拒绝，反而让自己越是「不想被讨厌」，就越会迎合别人。一旦迎合别人，就会违背自己的意愿。因为违背自己的意愿，所以不开心。下面向大家解析这一社交问题

学会拒绝，学会说“不”让生活更开心

方法/步骤

自己明明不愿意，却还是参与了团体行动，背后的原因就是「不想被孤立」和「不想被讨厌」。她害怕自己要是脱离了团体，就会失去归属，就是这种恐惧感让她无法拒绝别人，想改善这种情况的最好方法就是果断拒绝不想接受的邀约。

先举个例子，生活中很多女生都遇到的生活场景来解说

学会拒绝，学会说“不”让生活更开心

A小姐是位上班族，每天都过得很充实，但是她有个烦恼，那就是职场上的人际关系。包括A小姐在内的四位同龄女性经常一起吃午餐，在旁人眼中是感情很好的一群人，A小姐并不讨厌其他三个人，但她们很常周末约A小姐出来，这让A小姐觉得很头痛。

A小姐觉得：「在职场上感情好是无所谓，可是我不想要连周末都跟她们在一起。」不知道A小姐真正想法的其他人还是每周都约她出去，像是「这个周末去鎌仓玩吧」，或是「有好看的电影上映了，要不要一起去看？」

即使A小姐表示「这星期很忙，想在家休息」，还是被其他人拉著一起出门了。就算出门了，A小姐就只能跟著其他三个人去她们想去的地方，一点也不开心，这让A小姐越来越不高兴。

这就是隐藏在「无法拒绝」背后的恐惧感

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拒绝一、两次后还是能保持良好友谊，才算是真正的好朋友，但是A小姐就是提不起勇气拒绝，因为她没有自信，一旦拒绝过一次是否还能留在这个团体裡。

这个例子告诉我们，不敢拒绝的人比别人加倍在意对方的心理，然后就会压抑自己的情绪，以对方的想法为优先。这类型的人会为了满足旁人的期待而违背自身意愿，结果就是让自己不开心。

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拒绝一、两次也无妨的才能算是真正的朋友。

与其自己痛苦，不如勇敢说「不」

★许多人身边都有斩不断的人际关系。

★因为不敢说「不」所以心情不好。

★试著说「不」！

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斩不断的人际关系会导致坏心情

团体生活中许多人都有斩不断的人际关系，就像不爱吃甜食的A平时很受B的照顾，某一天收到B送的大福，虽然A的真心话是不想吃大福，但还是勉强吃了一口，然后说「真好吃」。

结果，B一心认定「送甜食能让A开心」，从此之后一有机会就送甜食给A，到最后A也不敢说自己其实不喜欢甜食，所以感到压力很大。

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每个人或多或少都有类似的经验，好比不敢不送年终礼品或贺年卡给曾经照顾过自己的人，或是不敢拒绝上司的酒席邀请，社会中这些複杂的人际关系，让每天都过得不愉快。

所以我们要提起勇气说「不」

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「对于讨厌的事，我不敢说不。」

「因为不想惹麻烦，所以吃点亏就算了！人际关系良好最重要。」

如果你是这样的人，那就从现在开始改变吧！偶尔提起勇气，试著说「不」。

对于不合胃口的菜，可以直说「很抱歉，我不爱吃」；面对不想参加的酒席，回答「我有事不能去」也OK。

总是压抑自身情绪的人，都会对说「不」感到犹豫，但是说「不」也是一种沟通，无论对方立场为何，只要自己不能接受或不能忍受，就要老实说出来。

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如果对方是通情达理的人，就算双方都对彼此说出真心话，关系也不会改变，只要不要用情绪性发言攻击对方就好，坦率地表明真心话与情绪化是两回事。

偶尔有勇气说「不」很重要。学会开口拒绝别人，也是自己变得独立、强大的证明

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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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