HILL润肌精和雪肌精都是母公司同为的系列商品，三个系列商品首波的疗效是不那样的，润肌精首波保湿美白，美白效用世界级，而雪肌精首波美白，其美白的疗效也是受为数众多顾客的......
2023-11-15 322
晚上睡不着怎么办？睡前热敷一小时解决失眠问题
来源：互联网
2023-02-21 10:08:23 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
每天忙于工作、家庭的种种压力，好不容易结束让人身心俱疲的一天，躺到床上却觉得无比清醒，很难入睡？睡不好的状态下让疲劳无法彻底消除，天亮了又得撑著睡眠不足的身体开始新的一天......不妨试试看毛巾助眠法，让人安稳好眠！
方法/步骤
温热脖子帮助放鬆 有助於安眠
长时间盯电脑、滑手机，一整天姿势不正确，让脖子僵硬的话，就会使交感神经活跃的情形变成常态，无法自然地切换成放鬆入眠的副交感神经。小林教授表示，这时，只要温暖脖子即可。温暖脖子会让颈部的副交感神经处於优位，促进血液循环。
睡前一小时～30分鐘前，以毛巾温热后脑杓和脖子侧边五分鐘，就有助於舒缓脖子的紧张，活化副交感神经，帮助好眠，让隔天起床神清气爽。
加上泡澡效果更佳 热毛巾还可护眼
而想提高活络副交感神经的效果，泡澡暖和身子也是一大要点。最好的方式是以39~40度的温水泡到脖子的部位5分鐘，接著再进行十分鐘的半身浴，睡前一小时～30分鐘前，再以毛巾温热脖颈。
（注意：泡澡前可喝一杯温水以防水流失，此外高血压患者和心血管疾病患者都须遵照医生嘱咐，请洽专业人士諮询）
热敷时，还可以顺便热敷眼周。现代人一整天盯著电脑，大多有眼睛和大脑过劳的问题，治疗乾眼症与白内障的眼科权威医师后藤英树表示，让有这些情形的患者以热毛巾敷眼，再测试眼睛焦距调节力的变化，发现可明显改善疲劳、视线模糊等症状，还有助於改善乾眼症。
《温热毛巾这样做》
将毛巾浸湿后拧乾，折成能够围住脖颈的长度，使用微波炉500W加热1分鐘。太烫时不要勉强敷著，温热敷著即可，凉掉的话可以再加热。
结束
以上就是睡前热敷脖子一小时解决失眠的介绍，希望可以帮到大家
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：黑茶保藏需要的条件 下一篇：怎么道歉？坦然说出对不起让生活更美好
相关文章
- 详细阅读
-
温碧泉美白防晒乳SPF30怎么样-温碧泉防晒霜适合什么岁数详细阅读
温帕萨旺保湿指甲油乳是温帕萨旺极为热卖的这款商品，SPF30的指甲油值早已能满足用户那样平时职业生涯的指甲油值要求，对眼部进行较好的为保护指甲油是每晚都需要的护发......
2023-11-15 249
-
皮肤偏黄适合什么颜色的衣服-皮肤偏黄适合哪些颜色的衣服详细阅读
眼部较淡能优先选择黄色系和暖色调系的鞋子，比较衬发色而暖色调系的西装会变得黄眼部的人特定没有精神良好的服饰配搭对于提高个人魅力有较好的效用想经过穿搭提高魅力......
2023-11-15 307