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2023-11-15 325
如何选择适合的食用油
来源：互联网
2023-02-21 10:07:46 403
食用油的种类很多，除了味道不同，其中油脂含量和比例也存在着不同，每一种食用油有哪些特点呢？如何选择
方法/步骤
橄榄油：橄榄油中含有少量的叶绿素，能够起到氧化的作用，橄榄油最好用于凉拌或者是做汤，油中的维生素含量不高，购买橄榄油到大的超市购买，选择一些质量好的
花生油：花生油中的各类脂肪酸比较平衡，其中含有维生素和胡萝卜素等营养成分，具有控制血脂，预防心脑血管的效果
大豆油：大豆油中的亚油酸含量比较丰富，而且大豆油里面含有维生素e，也有保健的作用，压榨型葵花籽油类氧化的成分比较好
猪油：有一部分人喜欢用猪油做菜，认为猪油比较香，其实猪油中的胆固醇比较多，对于老人和心血管患者，尽量少食用
热量：无论选择哪一种的油，都要考虑到它的热量，热量在25克左右，否则食用过多容易发胖，对健康不好
温度：做菜时要控制好温度，不要冒油烟，应该热锅凉油，例如大豆油，橄榄油应注意，不要油温过热
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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