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如何在冬天游泳锻炼
来源：互联网
2023-02-21 10:06:18 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
现在游泳作为一项健身运动，越来越受到大家的重视和欢迎。冬天因为气温低，游泳的人数明显比夏天要少的多。其实在冬天游泳锻炼比其他季节更能起到健身的效果，但是一定要注意正确的冬泳方法，做好冬泳前和冬泳后的准备工作和补充工作，否则冬泳反而对身体不利。那如何在冬天游泳锻炼呢？
方法/步骤
首先检查自己的身体是否适合冬天游泳。
冬天游泳并不适合所有人。如果有高血压、高血脂的三高人士就不适合冬泳。冬泳锻炼前先去做一个彻底的体检，看看自己是否适合冬天游泳。
选择合适的时间段游泳。
冬天游泳最适合的时间段不是上午，而是下午两点以后。中午吃完中饭后两个小时左右再开始进行冬泳锻炼是效果最好的。
准备好各种必需品。
冬天游泳的气温比较低，要准备好方便穿脱的保暖衣物，还要带上吹风机随时吹干头发，不让凉气从头部侵入体内而感冒。
控制好游泳时间。
冬天游泳锻炼身体，但是不能在水里待得时间过长。要控制好游泳时间，一般一个小时就足够了，不要超过两个小时，否则反而对身体不利。
游泳结束后不要马上饮水和吃东西。
冬天游泳，比其他季节消耗的体能更大，游泳过后更容易感到饥饿和口渴。可是游泳刚刚结束的时候，不要马上饮水或者吃东西，容易造成肠胃不适。
冬泳当天要及时补充热量。
很多朋友为了冬泳减肥，在冬泳锻炼以后，就不吃晚饭了，这是不可取的。因为游泳消耗了太多体能，如果不能及时补充营养热量的话，全身会感到酸软没有力气，长期下去将无法坚持冬泳锻炼，所以当天一定要及时补充营养热量。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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