睡前玩手机危害大，看看如何最低程度减少危害！

来源：互联网 2023-02-21 09:51:21 354

相信，忙碌了一天后，人们在睡前都喜欢玩手机、刷朋友圈，跟朋友联系一下感情。殊不知，“睡前朋友圈”这一个习惯，却对身体有非常大的危害。

手机控肯定试过这样

你可能只是觉得疼

躺着玩手机

轻则毁容，重则失明！

半夜险毁容！女医生被iPad砸伤眼睛

一位年轻的霍医生，分享自己一次被iPad砸哭的经历。

“说出来真是有点不好意思，我睡觉前也曾有躺着玩电子产品的习惯，也已经被砸到过好几次了！”霍医生说，“我有一个iPad，还蛮重的，我躺着看，举了一会手酸了，它就掉下来，拐角处正好砸到我的右眼内眼角，当时我就被砸蒙了，眼冒金星什么都看不清楚，那个眼球的胀痛哦，有一种难以言表的难受！”

那一次还算幸运，稍过一会自己能看清东西了，但她伸手一摸，一手的血！“我疼哭了，我以为我的脸被砸坏掉了，破相了。可是我自己是眼科医生啊，我就去卫生间里照镜子，发现右眼内眼角处裂了个1.5—2厘米的口子，我当时就想，我要不要去单位，自己把它缝起来？”

霍医生后来想想半夜三更，还是忍一忍算了。于是她自己给自己消毒，再找了一块创可贴，把裂口处尽量上下对齐，粘起来。

第二天去单位，霍医生仍担心眼睛遭重物撞击后可能引起眼部玻璃体视网膜的病变，于是去自己科室做了个眼科B超，确定只是皮外伤才放心。“我就自己给自己换药，后来裂口慢慢愈合了，还好还好，没有留下疤痕，没有破相！”

以上经历相信很多人都嗤之以鼻说：“我买个懒人手机支架，不用自己拿，不就能避免上面的情况了。”但……

你以为有懒人手机支架就没事了吗？

在淘宝上，懒人手机支架很便宜，不到十块钱就能买到，可是，一分钱一分货，这句话真的不是乱说的。淘宝上的懒人手机支架，质量参差不齐!慢慢地夹头松掉后，电子产品还是会掉下来!而且因为支架比手拿着要高一些，手机、平板等数码产品掉下来砸到脸上更痛！

如果不小心被手机等砸到眼睛，发现不适，建议马上到眼科去做专业检查，以免有眼睛内部的损伤。

以上只是一个案例分享，其实生活中我们不只需要注意手持手机这么一个问题，睡前玩手机从亮度，姿势等方面都有讲究，请往下看↓

具体的问题

一、手机亮度调到最低
晚上玩手机的时候，尽量把亮度调到最低，苹果用户还可以打开Nigth Shift功能，尽量降低对眼睛的伤害。看频幕也尽量不要眼睛正对手机频幕，最好能保持一定的角度，比如试试向下倾斜45度哦，这样也能好好保护脖子。
二、不要侧身玩手机
当你侧身玩手机的时候，对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。所以，为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机。
三、不要俯卧状玩手机
俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，是非常累的一种方式，颈椎以上基本上都形成惰性缺血。而俯卧也非常容易入睡，但同时手机因还处于联网状态下，最后当你起床要上班时会发现手机没电也没时间充电。（相信这是不少人的痛）
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四、尽量使用APP夜间模式
现在其实有许多APP已经有夜间模式，能很好的保护眼睛，在晚上玩手机的时候，小编都建议打开哦。
五、尽量不要玩超过一个半小时
人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大的波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏蔽记忆了，这样对记忆东西不太好。
六、晚上玩手机时不要开着小台灯
如果长期开灯睡觉会变得烦躁，情绪不稳定，而且确实会影响到蛋白酶的分泌，所以晚上尽量不要开灯或者用个灯罩，把灯光挡住。
七、仰着玩手机是最好的方式
这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩，这是对健康影响最小的方式。
无论你选择哪种方式，睡前玩手机或多或少都是有一定隐患的，如无必要小编还是建议不要睡前端着手机哦~毕竟一旦看到自己特别感兴趣的东西，大脑一兴奋继续往下看，无形中还减少了自己的睡眠时间~