高温来袭，你做好准备了吗

来源：互联网 2023-02-21 09:50:39 295

中央气象台预报，北京已经正式进入夏季，今天起逐渐进入高温模式，最高温度预计达35～38℃！北京市气象台于16日16时40分发布高温黄色预警信号。

炎热的夏季又一次来了，那么你做好准备了吗？

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方法/步骤

防暑降温

炎炎夏日，防暑降温当为第一要务。赶紧把夏天的装备都准备出来，防晒霜、遮阳帽、太阳镜、遮阳伞，外出做好防护，在家开窗通风或者用风扇，多吹自然风。

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清淡饮食

夏日饮食以清淡、多水为主，油腻高热量的食物，不仅让人没有胃口，也会给肠胃增加负担。

应急的瓜果、粗粮、蔬菜、绿豆、百合、苦瓜、芹菜、西红柿、黄瓜，都是夏季餐具的好选择。

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充足睡眠

夏季人体容易感到疲惫、困倦，一定要保证充足的睡眠才能有精神去应对第二天的工作和学习。

夏日里可以修改一下作息时间，稍微早起一点，利用早上凉爽的时间做一点事情，中午炎热的时候多休息。

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增加午休

午休能在炎热的夏季给人体以修整、充电的时间，有条件的可以在12:30-13:00之间小憩一会，或者闭目养神。

而且，夏日光照时间长，睡眠自然会比冬日少一些，就需要利用午休的时间来补充一下夜间的睡眠不足。

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减少外出时间

夏日来临，为了防暑降温，不给身体带来不适，最好减少外出时间，或者选择相对凉爽的时间段外出。

炎热的中午就在市内休息，减少阳光的伤害。

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防火防盗

夏日家家户户，都要开窗通风，有的人家甚至门户大开，这就给小偷提供了便利，在凉爽的同时要有安全意识，家里的门窗都换成有防盗功能的，如果有破损及时修补。

夏日天气高温，而且用电量也会大幅度增加，电器运转时间也会比较长，防火也是一大主题。

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