如何防霾更有效

来源：互联网 2023-02-21 09:48:06 352

近几年，许多城市当中都可见雾霾天气，雾霾不仅会使城市能见度恶化，还会危害到人体及心理健康，如果长期吸入雾霾中的有害颗粒的话，便容易患上呼吸道、肺或心血管疾病，因此不管是在室内还是室外，我们随时都要准备好抵抗、防范雾霾天气，避免因雾霾天气而使身体健康恶化，那么该如何有效防霾呢？接下来就为大家提出以下几点建议。

如何防霾更有效

工具/原料

防霾口罩。
空气净化器。

方法/步骤

一、雾霾天气最好少出门、减少在室外的逗留活动时间，出门时不仅要佩戴防霾口罩、还要尽量避免肌肤接触到有害空气。如今防霾口罩人手一个，若是无法避免在雾霾天出门的话，佩戴口罩也是很有必要的，除此之外还要防止空气中的有害颗粒沾到头发及皮肤上、对人体造成伤害，因此出门时还要戴帽子、穿宽松的棉质长衣裤等等。另外回家后，还要及时更换衣物并清洗，口罩也需烫洗消毒。

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二、要出门时需注意最好避开雾霾浓度高峰，出门后要注意少去空气不流通及空气污染严重的地方。建议如果可以的话最好选择在阳光充足、雾霾浓度较低的时间出门，在户外要注意远离且不要靠近机动车道、餐饮店油烟排放口、工厂烟雾排放处等等空气污染较重的地方，尽量少在拥挤的商场及超市内、大型建筑物拐角处等室内外人群密集、空气流通较差的地方停留。

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三、在雾霾天出门前要检查防霾口罩是否佩戴正确，并且还要注意在户外时尽量避免大口呼吸等等。要有效防范雾霾，如何正确地佩戴防霾口罩、避免有害空气吸入人体也很重要，因此在佩戴口罩出门时，要检查口罩边缘是否紧贴鼻梁及面颊，再仔细按压口罩边缘处防止口罩边缘出现缝隙。另外在户外最好不要大步走或奔跑，避免急喘或用嘴呼吸、打哈欠，防止雾霾中的有害颗粒进入呼吸道。

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四、在室内时需注意在恰当的时间内开窗换气，必要时还需使用空气净化器。虽要防霾，但在室内平时也很需要通风换气，因此最好在午后，室外雾霾浓度较低的时候开一条窗缝通风换气，当然除此之外还可以打开防霾换气扇、空气净化器等可使空气流通、过滤并净化空气的机器，另外还可以在窗户上安装防霾纱窗。平时尽量用吸尘器和湿抹布清洁房间，避免扬尘、有害颗粒在室内漂浮堆积。

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五、可以在阳台及室内栽种适量绿植，能够有效改善室内空气质量。建议可在阳台多种植例如绿萝、万年青或其他叶片较大、吸附力较强的绿植，在室内可以适量种植一些仙人掌、豆瓣绿、常春藤、鹅掌柴等适宜在室内栽种的小型绿植，不仅能增加室内空气湿度、还可改善空气质量。另外最好注意不要经常在室内抽烟、煎炸食物，否则就算栽种再多的绿植也无法达到室内防霾效果。

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六、平时需多注意个人卫生，尤其是在雾霾天气出门回来时，要及时清洁接触到室外空气的肌肤。平时回家后要及时清洗脸颊、洗手、勤漱口，如果出门时没戴帽子的话，最好洗个温水澡并清洗一遍头发，避免粉尘及有害颗粒长时间吸附在头发及皮肤上，另外还需每天定时清理鼻孔内部，可选择用手帕或纸巾擤鼻子、或用棉棒沾一点温水进行清理，这样便可清理掉粘在鼻孔内的有害物质了。

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七、平时注意改善日常饮食，多吃些清肺润喉的健康食物，增强身体免疫抵抗能力。在雾霾天气降临时，我们还需注意增强自身体质、提高抵抗力，减少雾霾对人体的侵害！要增强体质，先要注意改善饮食，建议平时多吃些富含营养的粗粮及水果蔬菜，如：玉米、胡萝卜、山药、菠菜等。少吃油炸、生冷食物及辛辣刺激性食物，另外平时还需多喝水、少熬夜、戒烟酒，培养自己有益健康的良好习惯。

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