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2023-11-15 322
睡前不宜吃什么
来源：互联网
2023-02-21 09:35:55 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
一个良好的睡眠是多数人的追求
从饮食角度看，睡前最好不要吃什么呢？
可以参考一下本篇经验
工具/原料
- 睡眠
- 不宜吃的食物
睡前不宜吃什么
很多小伙伴都喜欢吃个夜宵再睡觉
吃夜宵本身没问题，但切记不要吃重口味的食物
重口味体现在调味料多，盐分多这些方面
吃了这种食物，半夜肯定躺不住，上厕所是一定的，还可能会脱水
睡前几个小时，不要吃甜食
主要的有蛋糕，糖果，巧克力之类的
糖分摄入过多，会让你在床上全身燥热，难以入睡
油腻的食物，这种食物的分解需要时间
你可能睡着后，你的消化系统还在运作
变相增加身体负担，降低睡眠质量
晚上做到不沾烟酒
烟的话，尼古丁属于兴奋剂，抽了睡不着
酒虽然能让你睡，但肯定是浅度睡眠，换句话说，睡了也白睡
任何饮料，包括牛奶
牛奶中的钙质虽然有助眠作用，但你不能忽视了其中的水分
一旦半夜上厕所，牛奶的助眠作用就是形同虚设了
注意事项
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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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