如何避免运动产生的不适和问题

来源：互联网 2023-02-21 09:34:40 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

一般在体育锻炼后，会感到精力充沛，食之有味，睡眠质量高，入在体育锻炼中和体育锻炼后，可对，但在健康状况不佳或锻炼负荷过大时，就会感到明显疲劳。精神萎靡、全身乏力、烦躁或出现头痛、头晕、恶心、食欲减退、胸痛、失眠、多梦、夜间“盗汗”等。因而如何避免十分重要！

如何避免运动产生的不适和问题？

方法/步骤

空腹时不宜进行体育锻炼。长时不宜在空腹时进行体育锻炼，那样会因体内能量的过分消耗而对身体不利。间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。

如何避免运动产生的不适和问题？

运动时不易太快，讲究循序渐进，做好热身运动。

如何避免运动产生的不适和问题？

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.饭后不应立即进行剧烈活动。饭后，不宜在饭饱后进行体育锻炼，那样会因血液供应运动器官而影响消化和吸收，并对身体产生不利影响。人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动，血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要，造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5～1小时再进行活动比较合理。

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