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2023-11-15 318
，简单，有效，教你轻松缓解颈部劳累！
来源：互联网
2023-02-21 09:34:35 510
几个简单的动作可以帮你摆脱颈部的疲劳和酸痛。简单有效
现在办公的长久会导致你的颈部十分酸痛，下面教你几分钟缓解你的颈部疲劳，是你的生活，工作更顺利，更健康！
方法/步骤
准备活动
舒缓身体各部，约1-3分钟
可以站立，坐立，站立式双足分开与肩同宽，双手叉腰进行深呼吸并做下面动作
前屈后伸
吸气时颈部尽量前屈，使下颌接近胸骨柄上缘；呼气时颈部后伸至最大限度，反复6―8次
左右侧屈
吸气时头向左屈，呼气时头部还原正中位；吸气时头向右屈，呼气时头还原。左右交替，反复6～8次
左右放转
深吸气时头向左转，呼气时头部还原正中位；深吸气时头向右转呼气时买部还原正中位。左右交替．反复6～8次
前伸后缩
吸气时头部保持正中位，呼气时头部尽量向前伸，还原时深吸气且头部稍用劲后缩，注意身体保持端正，不得前后晃动，反复伸缩6～8次
如果工作需要经常低 这种情况预防的确非常重要，除了日常坚持颈部的护理外，要注意工作一段时间后就要停下来活动一下颈部，防止一个姿势时间过长颈部酸痛，促进血液循环。
注意事项
- 注意慢慢的做，不易快，
- 用力柔缓，有颈椎疾病等禁止操作
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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