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2023-03-20 434 健身
羽毛球步法训练的要点
来源：互联网
2023-03-20 14:07:23 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
羽毛球比赛的步法多种多样但也是具有章法可循的，我们都知道羽毛球步法是由起动、移动、制动和回动四个环节所构成。起动是由相对静止的站位状态向来球方向移动的发力过程，它来自判断和反应。移动一般是指由中心位置到击球位置的位移过程。制动则是到位后克制移动的惯性，保持身体重心的平稳，以便协助完成击球动作。回动是在完成击球后要尽快回到中心位置，做好迎击下一来球的准备
工具/原料
- 羽毛球/
步骤/方法
左、右侧起跳步法练习
从准备动作开始，身体向右稍倾斜，双膝向右侧微屈起跳；或右脚向右跨一小步起跳，身体腾空挥拍突击右上空的平高球十从准备动作开始，身体向左稍倾斜，双膝向左侧微届起跳；或左脚向左跨一小步起跳，身体腾空，用头顶击球法突击左上空的平高球。
后场至前场直线连贯步法（杀上网不必回中心位置）练习
在后场完成击球动作，身体姿势复原后，以交叉跨步冲向网前做上网动作。
后场至前场斜线连贯步法练习
在后场完成击球动作，身体姿势复原后，以交叉步冲向对角网前做上网动作。
前场至后场直线连贯步法练习
在网前完成击球动作，身体姿势恢复后，做一个并步后退步法，右髋向右后方转动，带动右脚移于左脚之后，以并步或交叉步移动至后场。
正手网前斜线退后场练习
在网前完成击球动作，身体姿势恢复后，向后并步退一步，右髋向左后方转动。带动右脚移于左脚侧后方。由于髋部转动的幅度很大，需要左脚用一个向右侧转的小跳步，左脚尖朝着右侧边线。然后以并步或交叉步移动至后场。
反手网前斜线退后场练习
在网前完成击球动作，身体姿势复原后，向后并步退一步，右髋向右侧方转动，带动右脚移于左脚右侧方，以并步或交叉步移动至底线。
注意事项
从这些步法中，我们都能看到，这些训练的过程中都要求有非常高的反应速度，敏捷的身手。我们在训练的时候还要有意识地提高自己的动作敏捷度和头脑灵敏度，希望羽毛球爱好者能从中受益。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
标签： 羽毛球
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